Tēta pieredze: Kā rīkoties, lai tavs bērns neaptaukotos

Neizsaki negatīvus komentārus par bērna svaru vai ķermeņa apmēriem. Vecāku komentāri ļoti būtiski ietekmē bērna pašapziņu.  Ja meita sūdzas par resnumu, iesaki viņai būt fiziski aktīvākai un vairāk papriecāties par to, ko spēj viņas ķermenis.
 

Nemierini bērnu ar ēdienu. Ja bērnam sāp, ļauj viņam raudāt, uzliec ievainojumam plāksteri vai nopērc boksa maisu. Tikai nedod cepumiņu! Tā ir izplatīta kļūda — mēs iemācām bērniem ēdienu saistīt ar emocijām. Ēdiens nav nedz mīlestība, nedz lepnums, nedz mierinošs draugs. Ēdiens ir ķermeņa degviela, kas dod spēku un veselību.

Neizmanto ēdienu par apbalvojumu. Ja bērns izdara ko labu, apskauj vai noskūpsti viņu, pavadi ar bērnu kopā brīvo laiku. Tomēr par apbalvojumu neizvēlies došanos uz McDonaldu.

Nesodi bērnu, nedodot viņam ēst. Nespied  ēst, ja bērns nav izsalcis. Tas iemāca neuzticēties ķermeņa signāliem, kas vēsta par izsalkumu vai sātu.

Kopā ar ģimeni velti vairāk laika jautrām fiziskām aktivitātēm un pavadi mazāk laika pie televizora.

Veido bērnam ēšanas paradumus. Ieturiet maltītes noteiktā laikā, vietā un kopā ar citiem ģimenes locekļiem. Lai bērns pats nosaka, cik daudz ēdīs.

Neaizliedz kādu noteiktu ēdienu. Neveselīgā pārtika mērenās devās nekaitē. Saldumu izņemšana no ēdienkartes tikai palielinās bērna kāri pēc tiem, īpaši sasniedzot skolas vecumu, kad bērns redzēs, kā skolasbiedri ar baudu mielojas ar saldumiem, cepumiem un čipsiem.

Rādi priekšzīmi. Bērni daudz vairāk mācās no apkārtējiem — jo īpaši no tuvajiem cilvēkiem —, nevis no mutiska padoma.

Nekad neliec bērnam ievērot diētu, ja vien tas nav medicīnisku iemeslu dēļ. Vairums bērnu, kas ievēro diētu, iedzīvojas ēšanas traucējumos; diētas ievērošana agrīnajos pusaudžu gados bieži vien nosaka, vai bērnam vēlāk būs problemātiskas attiecības ar ēdienu. 

Ceru, ka noderēs un uzzinājāt kaut ko jaunu.

Autors: Kaspars Kalniņš, psiholoģijas students un mammam.lv/tetiem.lv reģistrētais tētis

Noderīga literatūra grāmata "Ēd taču beidzot normāli!"