Vai bērnam pirms dārziņa mājās ir jāēd brokastis

“Brokastis bērniem ir fizioloģiski nepieciešamas, jo viņiem ir vajadzīga glikoze, lai smadzenes varētu funkcionēt un bērni būtu gatavi darboties un mācīties,” skaidro uztura speciāliste Guna Bīlande.

Bērniem brokastis noteikti būtu jāēd, bet tas, vai mazajam darbdienās pirms bērnudārza arī mājās vajadzētu piedāvāt brokastis, ir atkarīgs no tā, kāds ir bērns un kāds ir viņa dienas režīms.

• Ja bērnam no rītiem tīk pagulēt ilgāk, tad nevajadzētu viņu speciāli celt agrāk, lai viņš tieši mājās paēd brokastis, ja dārziņā tāpat paēdīs. Tas visiem būs arī vienkāršāk, jo, iespējams, bērnam no rīta vēl nebūs apetītes un viņš ēdīs gausāk, un uzspiesta maltīte radīs papildu stresu. Šādu bērnu ir prātīgāk vest uz dārziņu tādā laikā, lai viņš paspētu paēst brokastis dārziņā.
• Ja bērns labprāt ceļas agri, tad, iespējams, viņš būs izsalcis un gribēs paēst brokastis jau mājās. Šādā gadījumā mazajam mājās brokastis vajadzētu piedāvāt – vai nu bagātīgas brokastis, vai kādu uzkodu. Brokastu tradīcijas ģimenēs ir visdažādākās, galvenais, lai tās būtu daudzveidīgas. Uzturam ir jābūt sabalansētam, tāpēc ēst, piemēram, auzu putru katru rītu arī nebūtu labākais variants, jo ir virkne citu graudaugu bez auzām.

Brokastis ir lielisks veids, kā uzlādēt bērna ķermeni ar tam nepieciešamo enerģiju. 

Novērots, ka bērni, kas ēd brokastis, parasti ēd veselīgāk un biežāk piedalās fiziskajās aktivitātēs – tie ir divi lieliski veidi, kā palīdzēt uzturēt veselīgu ķermeņa svaru. Izlaižot brokastis, bērni var daudz ātrāk justies noguruši, kļūt nemierīgi vai pat aizkaitināmi.

Maltīte var būt pavisam neliela, un neatkarīgi no tā, vai to ietur mājās vai dārziņā, kaut ko tomēr apēst vajadzētu. Brokastu ēšana var uzlabot bērna uzmanību, koncentrēšanos un atmiņu, kas ir tik svarīgi mācību procesā.

Brokastu maltītei rekomendējams izvēlēties produktus, kas ir bagāti ar pilngraudiem, šķiedrvielām un olbaltumvielām, vienlaikus ar zemu pievienotā cukura daudzumu.
Jebkurā gadījumā pats svarīgākais būtu bērnam no rīta piedāvāt padzerties – vislabāk ūdeni. Esmu novērojusi, ka ļoti bieži bērni labprāt dzer ūdeni.