Kad nakts kļūst biedējoša: kas ir nakts terors un kā palīdzēt bērnam?

Kas ir nakts terors?

Nakts terors rodas dziļajā miega fāzē, un bērni parasti neatceras notikušo. Epizodes var ilgt no dažām minūtēm līdz pusstundai, un tās var izpausties kā skaļa kliegšana, raudāšana, svīšana vai pat mēģinājumi izkāpt no gultas. Atšķirībā no murgiem, bērni šajā laikā nav pilnībā nomodā un nespēj reaģēt uz mierināšanu.

Ko saka zinātnieki?

Pētījumi norāda, ka nakts terori var būt saistīti ar:

• Nenobriedušu nervu sistēmu – bērna smadzenēm vēl attīstoties, dažkārt rodas miega ciklu traucējumi.
• Stresa faktoriem – pārmērīga slodze, izmaiņas ikdienas rutīnā vai emocionāli satricinājumi var palielināt nakts teroru risku.
• Ģenētiku – ja vecākiem ir bijuši līdzīgi miega traucējumi, iespēja, ka tie parādīsies bērniem, ir lielāka.
   

Pediatri norāda, ka līdz 80% bērnu, kas piedzīvo nakts terorus, ar laiku tos pāraug. Lielākoties šī parādība izzūd līdz pusaudžu vecumam.

Kā palīdzēt bērnam?

• Saglabāt stabilu miega režīmu – nodrošiniet regulāru gulētiešanas laiku un pietiekamu miegu.
• Izvairīties no stresa – palīdziet bērnam relaksēties pirms miega, piemēram, lasot stāstus vai klausoties mierīgu mūziku.
• Nemodināt epizodes laikā – bērns parasti neatpazīst vecākus un var vēl vairāk uztraukties, ja viņu mēģina pamodināt.
   

Kad vērsties pie ārsta?

Ja nakts terori ir bieži, ilgstoši vai traucē ģimenes ikdienu, ir ieteicams konsultēties ar pediatru vai miega speciālistu. Ārsts var veikt dziļāku izvērtējumu, lai izslēgtu citus miega traucējumus vai veselības problēmas.

Atcerieties – lielākajai daļai bērnu nakts terori ir īslaicīga parādība, kas ar vecumu izzūd. Tomēr vecāku izpratne un mierīgs atbalsts var palīdzēt šajā procesā.