Sliktāka valoda un citi riski, kas jāņem vērā jeb Kā ekrāna laiks ilgāk par stundu var ietekmēt bērna attīstību

Kā ekrāna laiks var ietekmēt bērna attīstību, kādas ir zinātniski pamatotas vadlīnijas un ko vecāki var darīt, lai mazinātu negatīvo ietekmi?

Fiziskā attīstība un veselība

Viena no būtiskākajām pārmērīga ekrāna laika sekām ir fiziskās aktivitātes samazināšanās. Kad bērns ilgstoši pavada laiku pie ekrāniem, tas bieži vien aizstāj fiziskas rotaļas, sportu un kustības, kas ir būtiskas bērna veselībai.

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) ieteikumiem:

• Bērniem līdz 1 gada vecumam ekrāna lietošana nav ieteicama vispār.
• Bērniem vecumā no 2 līdz 5 gadiem ekrāna laiks jāsamazina līdz maksimums vienai stundai dienā, un tam jābūt kvalitatīvam saturam.
• Bērniem vecākiem par 5 gadiem ekrāna lietošanu nepieciešams kontrolēt un līdzsvarot ar citām aktivitātēm.

Ilgstoša sēdēšana pie ekrāna var radīt arī veselības problēmas, piemēram:

• Redzes nogurumu (digitālais acu sasprindzinājums): Ilgstoša skatīšanās ekrānā bez pārtraukumiem var veicināt redzes asuma samazināšanos un sausās acs sindromu.
• Skeleta un muskuļu problēmas: Nepareiza poza, izmantojot ierīces, var izraisīt muguras un kakla sāpes, kā arī citas muskuļu-skeleta sistēmas problēmas.
• Pārmērīgs svars: Pētījumi rāda, ka bērniem, kas daudz laika pavada pie ekrāniem, ir augstāks aptaukošanās risks, jo fiziskās aktivitātes tiek aizstātas ar mazkustīgām nodarbēm.

Kognitīvā attīstība un valodas prasmes

Pirmajos dzīves gados bērna smadzenes attīstās ļoti strauji, un tas ir laiks, kad mijiedarbība ar pieaugušajiem, vienaudžiem un apkārtējo vidi spēlē būtisku lomu.

Zinātniskie pētījumi norāda, ka pārmērīga ekrānu lietošana šajā kritiskajā periodā var negatīvi ietekmēt bērna:

• Valodas attīstību: Ja bērni pārāk daudz laika pavada skatoties pasīvu saturu, piemēram, multfilmas vai video, tas var atspēlēties uz viņa valodas un runas attīstību. 
• Koncentrēšanās spējas: Ilgstoša ekrānu lietošana var veicināt uzmanības traucējumus, jo bērni pierod pie ātri mainīgiem attēliem un nepārtrauktiem stimuliem.
• Problēmu risināšanas prasmes: Tā vietā, lai piedalītos rotaļās, kuras prasa radošumu un loģisko domāšanu, bērni bieži patērē saturu, kas neprasa aktīvu iesaisti.

Turpretim kvalitatīvas un vecumam atbilstošas digitālās lietotnes var veicināt bērnu kognitīvo attīstību, ja tās tiek izmantotas kontrolēti. Izglītojošas spēles, interaktīvi rīki un videoklipi var palīdzēt apgūt burtus, ciparus, svešvalodas un citas prasmes.

Emocionālā labklājība un uzvedība

Ekrāna laiks var ietekmēt arī bērnu emocionālo stāvokli. Pētījumi ir atklājuši, ka pārmērīga viedierīču lietošana var būt saistīta ar:

• Miega traucējumiem: Zilā gaisma, ko izstaro ekrāni, var kavēt melatonīna – miegu regulējošā hormona – izdalīšanos, radot grūtības aizmigt un samazinot miega kvalitāti.
• Uzvedības problēmām: Bērni, kas pārmērīgi lieto ekrānus, var kļūt impulsīvāki un vieglāk aizkaitināmi.
• Sociālās prasmes: Pārmērīga digitālo ierīču izmantošana var aizstāt tiešu mijiedarbību ar citiem cilvēkiem, kas ir svarīga emocionālajai attīstībai un empātijas veidošanai.

Pozitīvas iespējas, ja ekrāna laiks tiek pārvaldīts pareizi

Lai gan pārmērīgs ekrāna laiks rada riskus, digitālajām ierīcēm ir arī savi ieguvumi, ja tās tiek izmantotas atbildīgi un kontrolēti. Vecāki var izmantot tehnoloģijas, lai:

• Stimulētu bērna izglītību, izmantojot interaktīvas un izglītojošas lietotnes.
• Veicinātu bērna radošumu, ļaujot viņam radīt digitālas mākslas darbus vai veidot projektus.
• Sekmētu ģimenes saikni, kopīgi skatoties izglītojošas filmas vai piedaloties tehnoloģijās balstītās aktivitātēs.

Ko var darīt vecāki, lai mazinātu riskus?

Vecāku loma bērnu ekrāna lietošanas paradumu veidošanā ir būtiska. Daži ieteikumi:

1. Nosakiet ekrāna laika robežas: Stingri ievērojiet PVO ieteikumus par maksimālo ekrāna laiku dažāda vecuma bērniem.
2. Izvēlieties kvalitatīvu saturu: Pārliecinieties, ka bērns patērē vecumam atbilstošu un izglītojošu saturu.
3. Radiet līdzsvaru: Veiciniet bērna piedalīšanos fiziskās un sociālās aktivitātēs, piemēram, sportā, dejās vai rotaļās ar draugiem.
4. Radiet tehnoloģiju brīvas zonas: Noteiktas vietas mājās, piemēram, guļamistaba vai ēdamistaba, var būt bez ierīcēm, lai veicinātu tiešas sarunas un kvalitatīvu laiku ar ģimeni.
5. Esiet piemērs: Bērni bieži atdarina vecākus, tāpēc arī vecākiem ir svarīgi kontrolēt savu ekrāna lietošanu.

Tehnoloģijas ir neatņemama mūsdienu pasaules daļa, un tās var būt noderīgas bērna izglītībai un attīstībai, ja tiek izmantotas atbilstoši. Tomēr ir svarīgi apzināties arī pārmērīga ekrāna laika negatīvo ietekmi un rūpēties par to, lai bērniem būtu līdzsvarota, veselīga ikdiena, kurā ir pietiekami daudz laika fiziskām aktivitātēm, radošām nodarbēm un sociālām mijiedarbībām. Vecāku atbildība ir veidot veselīgus ieradumus, kas palīdz bērniem veiksmīgi augt un attīstīties.