Rīta nelabums un tā novēršana

Ak, jau atkal tā sliktā dūša! Šķiet, ka nelabumu izraisa viss, it īpaši no rītiem — aromāti, uzklāts brokastu galds un pat doma par ēdienu. Kāds gan prieks no grūtniecības, ja visu laiku tā jāmokās? Kāpēc tik aizraujošu dzīves notikumu pavada pastāvīgs nelabums?
Vai kaut kas nav kārtībā?

Par rīta nelabumu grūtniecēm

Nelabums, ko dažkārt pavada vemšana, ir bieži sastopams agrīnas grūtniecības simptoms. Pirmajā trimestrī to piedzīvo aptuveni 50–70 procentu sieviešu.
Nelabums ir dabiska veselīgas grūtniecības pazīme. 
Parasti tas tiek dēvēts par rīta nelabumu, jo no rīta šie simptomi ir visizteiktākie.
Tomēr grūtniecības laikā nelabums var parādīties jebkurā diennakts laikā.

Rīta nelabuma izraisītāji
Tiek uzskatīts, ka rīta nelabumu izraisa grūtniecības hormons HCG, ko tās veidošanās laikā izdala placenta un kas piedalās grūtniecības norisē.
Taču nelabumu var izraisīt arī zems cukura līmenis asinīs, paaugstināts kuņģa skābes līmenis, stress un nogurums.

Ja rīta nelabums vai vemšana vērojama biežāk nekā divreiz dienā, ja šie simptomi apgrūtina ēšanu vai dzeršanu vai turpinās arī pēc pirmā trimestra, sazinieties ar ārstu.
Iespējams, ir runa par daudz nopietnāku slimību — grūtniecības toksikozi, kas tiek ārstēta ar iekšķīgi vai intravenozi lietojamiem medikamentiem.

Iespējas novērst rīta nelabumu

Vislabāk ir censties novērst rīta nelabumu.
Nolieciet pie gultas sausus cepumus, rīsu sausmaizītes vai gabaliņu šokolādes, lai no rīta pirms celšanās varētu normalizēt cukura līmeni asinīs.
Ieturiet piecas vai sešas mazas maltītes dienā, lai atbrīvotos no izsalkuma sajūtas un uzturētu stabilu cukura līmeni asinīs.
Ēdiet produktus, kas bagāti ar olbaltumvielām (gaļu, zivis, olas, sieru) un kompleksajiem ogļhidrātiem (augļus, dārzeņus, graudaugus), lai jūsu mazulis saņemtu viņa attīstībai nepieciešamās uzturvielas.
Daži uztura speciālisti nelabuma novēršanai iesaka uzņemt 50 līdz 100 miligramus vitamīna B6.

Lietojiet arī parastos grūtnieču vitamīnus.
Izslēdziet no ēdienkartes asus vai trekniem ēdieniem, un pacentieties nepārkarst un nesasvīst.
Atvēliet pietiekami daudz laika atpūtai.
Mēģiniet atslābināties, elpojot lēni vai domājot par kaut ko patīkamu.
Nemēģiniet nogaršot, pasmaržot vai skatīties uz pārtikas produktiem vai vielām, kas jums izraisa nelabumu, piemēram, tabakas dūmiem.
Pasūkājiet ledus gabaliņu vai citronu.
Ja zobu tīrīšana jums izraisa nelabumu, izmēģiniet zobu skalojamo līdzekli.
Neitralizējiet kuņģa skābi, iedzerot glāzi piena vai kalcija tabletes.
Uzlieciet uz kakla aukstu kompresi vai ledus pūsli.
Pievienojiet maltītei ingveru — tas ir dabisks līdzeklis pret nelabumu.
Dzeriet kumelīšu vai ingvera tēju.
Ja negribas ēst, dzeriet daudz ūdens.
Maltītes laikā neēdiet cietos pārtikas produktus kopā ar šķidrumiem.
Pielieciet un piespiediet īkšķus galvas aizmugurējā daļā pie kakla pamatnes vai uzlieciet šajā vietā ledu.

Lieliski, ka rīta nelabums parasti ilgst otrajam trimestrim, kad organismā samazinās grūtniecības hormona HCG līmenis.

Tikmēr atgādiniet sev, ka rīta nelabums ir dabiska parādība, kas drīz pāries, un domājiet par laimi, kādu jums nesīs gaidāmais mazulis.

Avots: Pampers.com