Iedarbīga frāze, ko der iegaumēt: tā palīdzēs nomierināt satrakojušos bērnu

"Labā ziņa ir tāda, ka, balstoties uz manu pieredzi darbā ar vecākiem, esmu atradis vienkāršu frāzi, kas efektīvi palīdz bērnam nomierināties jebkurā vecumā: "Es redzu, ka tu esi satraukts. Esmu šeit tev blakus!"," tīmekļvietnē "Psyhology Today" norāda psihologs un vecāku konsultants Džefrijs Bernstīns.

Lai gan šie vārdi var šķist pavisam vienkārši, tiem piemīt dziļa psiholoģiska ietekme. Šī frāze vienlaikus dara trīs būtiskas lietas:

• Tā atzīst bērna emocijas,
• Nodrošina drošības sajūtu un pārliecību, ka viņš nav viens,
• Sniedz iespēju nomierināties, nejūtoties nosodītam.

Kāpēc šī frāze ir tik iedarbīga?

• Tā palīdz bērnam justies sadzirdētam. Kā es skaidroju savā grāmatā "10 dienas līdz mazāk spītīgam bērnam", dusmīgi bērni, neatkarīgi no tā, vai viņiem ir 5 vai 25 gadi, bieži jūtas nesaprasti vai ignorēti. Kad sakām "Es redzu, ka tu esi satraukts", mēs parādām, ka viņu jūtas ir svarīgas. Ja bērns netiek sadzirdēts, viņa dusmas var tikai pastiprināties.
• Tā piedāvā atbalstu, nevis rada pretestību. Tā vietā, lai norādītu bērnam "Nomierinies!" vai "Beidz pārspīlēt!", šī frāze parāda, ka mēs viņu atbalstām. Bieži dusmas ir tikai redzamā daļa dziļākām emocijām, piemēram, bailēm, skumjām vai vilšanās sajūtai.
• Tā veicina saikni, nevis mēģina kontrolēt. Kad cilvēks ir dusmīgs, viņš parasti pretojas jebkādiem rīkojumiem. Ja cenšamies viņam likt kaut ko darīt dusmu brīdī, tas var vēl vairāk saasināt situāciju. Taču piedāvājot vienkārši savu klātbūtni un atbalstu, mēs mainām situāciju no konflikta uz iespēju izveidot dziļāku sapratni.

Kā šī frāze darbojas praksē?

• Mazulim (3 gadi)
  Bērns sāk kliegt un met rotaļlietu, jo ir pienācis laiks atstāt rotaļu laukumu. Tā vietā, lai dusmīgi norādītu "Pārstāj tūlīt!", vecāks pietupjas viņas līmenī un saka: "Es redzu, ka tu esi satraukta. Es esmu šeit tev blakus." Bērns joprojām raud, bet pieķeras vecākam, pakāpeniski nomierinoties.
• Skolēnam (8 gadi)
  Bērns  ar spēku aizcērt matemātikas grāmatu un dusmīgi izsaucas: "Šis ir stulbi! Es ienīstu matemātiku!" Tā vietā, lai atbildētu "Nerunā tā!", viņa mamma apsēžas blakus un saka: "Es redzu, ka tu esi satraukts. Es esmu šeit tev blakus." Bērns dziļi nopūšas un pēc mirkļa pasaka: "Tas vienkārši ir tik grūti." Tagad mamma var palīdzēt viņam atrast risinājumu.
• Pusaudzim (15 gadi)
  Bērns iebrāžas mājās, nomet mugursomu un aizkaitināti saka: "Es nevaru ciest savu skolotāju!" Tā vietā, lai reaģētu ar "Neuzvedies tik nepieklājīgi!", tēvs mierīgi pasaka: "Es redzu, ka tu esi satraukta. Es esmu šeit tev blakus."  Jaunietis “pārgriež” acis, bet nereaģē agresīvāk. Pēc kāda laika sāk dalīties savās sajūtās.
• Pieaugušam bērnam (28 gadi)
  Jaunietis piezvana savai mammai un saka: "Tu mani nekad neatbalstīji, kā vajadzēja, kad biju jaunāks!" Mammas pirmā reakcija ir aizstāvēties, taču viņa dziļi ieelpo un pasaka: "Es redzu, ka tu esi satraukts. Es esmu šeit tev blakus." Jaunietis uzreiz nenomierinās, bet viņa dusmas mazinās. Vēlāk saruna pāriet no aizvainojuma uz savstarpēju sapratni.

Kā efektīvi lietot šo frāzi?

• Palieciet mierīgi. Jūsu balss tonis ir svarīgs – sakiet šo frāzi ar siltumu, nevis neapmierinātību.
• Izmantojiet mierīgu ķermeņa valodu. Pietupieties pie mazākiem bērniem un dodiet nepieciešamo telpu pusaudžiem vai pieaugušajiem.
• Dodiet laiku. Bērns var neatbildēt uzreiz, bet jūsu vārdi iedarbosies.
• Pēc tam palīdziet viņam pārstrādāt emocijas. Kad dusmas ir pārgājušas, kopīgi meklējiet risinājumus.

Lai gan šī frāze nenovērsīs visas dusmu lēkmes vai konfliktus, tā palīdzēs veidot uzticību, emocionālo pašregulāciju un dziļāku saikni ar bērnu.