9 idejas, kā partneris var veselīgi solidarizēties ar grūtnieci
Svarīgi, lai šī iesaiste būtu labprātīga – partnerim nav nepieciešams pilnībā atteikties no savas ierastās dzīves.
Laura Valaine, ārste psihoterapeite
Mammamuntetiem.lv raksts
FOTO: Shutterstock.com
Solidarizēšanās ar grūtnieci var būt kā atbalsts sievietei.
- Alkoholisko dzērienu aizstāt ar bezalkoholisku.
- Pirmsdzemdību kursu apmeklēšana, video lekciju skatīšanās.
- Vīrietis var uzņemties kādu uzdevumu, piemēram, izpētīt informāciju par ratiņiem (informāciju par to, kā izvēlēties ratus mazulim, kas dzimis ziemā, lasi ŠEIT).
- Veselīgas uztura un našķu izvēles.
- Veidot kopīgu ikdienas rutīnu – piemēram, ja grūtniecības laikā jādzer kādi uztura bagātinātāji, vitamīni vai medikamenti, arī vīrietim tie jādzer (kā, piemēram, D vitamīns), abi partneri var tos lietot vienā laikā.
- Varbūt šis ir lielisks laiks, kad vīrietim atmest, samazināt smēķēšanu?
- Kopīgas pastaigas un fiziskās aktivitātes.
- Kopīga ēst gatavošana un mājas solis.
- Elpošanas vingrinājumu apgūšana – pareiza elpošana palīdzēs dzemdībās. Vīrietim tie palīdzēs “noskaņoties” dzemdībām, kā arī samazina emocionālu trauksmi.
