Diāna Zande: Labāk plānots sekss, kas notiek, nekā spontāns, kas nenotiek

Taču seksualitāte nav tikai par fizisko tuvību – tā ir būtiska emocionālās saiknes daļa, kas palīdz partneriem saglabāt tuvību un kopā pārvarēt ikdienas izaicinājumus. Psiholoģijas zinātņu doktore un kognitīvi biheiviorālā psihoterapeite Diāna Zande, piedaloties biedrības "Debesmanna" diskusijā, kas notika rīkotās Bērnu mentālās veselības nedēļas "Runā ar mani" ietvaros, uzsver, ka seksuālā dzīve tieši ietekmē gan attiecību kvalitāti, gan bērnu emocionālo labsajūtu.

 "Mīlēšanās nav tikai fiziska tuvība – tā ir ciešas, stipras partnerattiecības, kurās bērnam ir veselīgāk augt," viņa norāda. Pāri, kuri spēj saglabāt ne tikai vecāku, bet arī mīlētāju lomu, sniedz saviem bērniem pozitīvu attiecību piemēru un veido harmoniskāku ģimenes vidi.

Viss mainās, kad piedzimst bērns

Kad piedzimst bērns, mainās laika sadalījums un vecāku prioritātes. “Jūs vairs neesat savu laiku pavēlnieki. Rūpēs par bērnu pieaug stress, samazinās mīlēšanās biežums, un daudzi pāri izjūt atsvešināšanos,” stāsta Zande.

Pētījumi liecina, ka 80% pāru atgriežas pie seksuālās dzīves pēc aptuveni pusgada, bet daudziem seksualitāte vairs nesaglabā iepriekšējo dinamiku. Zande uzsver, ka laika gaitā attiecību ieradumi nostabilizējas, un, ja partneri nenovērtē tuvības nozīmi, attālināšanās var ieilgt.

Kādas pārmaiņas notiek?

• Miega un atpūtas trūkums. Daudzi vecāki izjūt hronisku nogurumu, kas negatīvi ietekmē vēlmi pēc seksuālās tuvības.
• Prioritāšu maiņa. Mazulis kļūst par galveno rūpju objektu, bet partnerattiecības tiek atliktas uz nenoteiktu laiku.
• Hormonu izmaiņas. Pēc dzemdībām hormonālais līdzsvars sievietēm mainās, kas var ietekmēt libido un vēlmi pēc tuvības.
• Laika trūkums. Agrāk spontānās tuvības iespējas tagad aizstāj precīzi plānoti mirkļi.

Kā saglabāt seksualitāti pēc bērnu piedzimšanas?

Diāna Zande piedāvā konkrētus padomus, kā stiprināt attiecības un saglabāt tuvības sajūtu:

• Nenovērtējiet par zemu intimitāti. “Esiet pāris arī ārpus guļamistabas. Atrodiet mirkļus, kur kopā baudīt viens otra klātbūtni, pat ja tas ir tikai mirklis kafijas pauzē,” iesaka Zande.
• Runājiet par savām vajadzībām. “Ja par seksualitāti nerunā, attālināšanās ir neizbēgama. Neesiet kautrīgi apspriest, kas jūsu attiecībās pietrūkst.”
• Plānojiet tuvības brīžus. “Labāk plānots sekss, kas notiek, nekā spontāns, kas nenotiek. Ģimenē ar bērniem spontanitāte bieži vien ir ilūzija.”
• Veidojiet emocionālu tuvību. “Mīlēšanās sākas pirms guļamistabas. Esiet maigi viens pret otru, pieskarieties, pasakiet komplimentu. Sievietei tuvības izjūta bieži ir svarīgāka par fizisko aktu.”
• Izvairieties no obligātā seksa. “Kad mīlēšanās pārvēršas par pienākumu, tas var tikai veicināt attālināšanos.”
• Atrodiet laiku sev. “Lai sievietei atjaunotos libido, viņai ir jābūt atpūtai. Palīdziet viens otram ikdienas darbos, lai dotu partnerim iespēju atgūt enerģiju.”

Mīlētāju lomas saglabāšana

Vecāku loma ir milzīga, bet tas nenozīmē, ka pāris nevar saglabāt arī mīlētāju lomu. “Neatliekat tuvības mirkļus uz kaut kad vēlāk. Dzīve notiek tagad, un jūsu bērniem ir vajadzīgi laimīgi vecāki,” atgādina Diāna Zande.

Viņa rosina pārus atcerēties, ka attiecību saglabāšana ir apzināts lēmums. “Pamēģiniet biežāk izturēties pret savu partneri kā pret cilvēku, kuru reiz iemīlējāt, un skatieties, kas notiks,” viņa iesaka.

Praktiski soļi tuvības saglabāšanai:

• Atrodi vismaz 10 minūtes dienā sarunai ar partneri par jebko, kas nav saistīts ar bērniem vai sadzīvi.
• Plāno mazus randiņus, pat ja tie notiek mājās pēc tam, kad bērni jau guļ.
• Flirtē ar savu partneri – mazi komplimenti un pieskārieni var palīdzēt atjaunot kaisli.
• Atrodi kompromisu starp partneru vajadzībām un vēlmēm.
• Atceries, ka seksuālā tuvība nav tikai fiziska – emocionālā saikne ir tikpat svarīga.

Vecāku seksualitāte ir neatņemama veselīgu attiecību sastāvdaļa, un rūpēties par tuvību nozīmē ne tikai saglabāt saikni ar partneri, bet arī radīt labvēlīgu vidi bērnu emocionālajai attīstībai.

No 3. līdz 9. martam norisinās piektā Bērnu mentālās veselības nedēļa 'Runā ar mani' ar mērķi izglītot vecākus un atbalsta personas par bērna mentālo veselību, kā arī informēt par resursiem, kur rast palīdzību Latvijā. 

"Runā ar mani" organizē biedrība "Debesmanna"; tiešsaistes pasākumi ir bez maksas un norit attālināti "Debesmanna" un citu sadarbības partneru "Facebook" un "Instagram" profilos.