Testosterons. Viela, kas nodrošina vīrieša varēšanu

• Man ir 42 gadi, un ir pasliktinājusies dzimumdzīve - vairs loceklis nestāv tā, kā vajadzētu... Ko darīt, lai situācija uzlabotos?
• Mums abiem ap 40. Vīram arvien retāk un retāk gribas ar mani mīlēties... Vai es viņu vairs neinteresēju?
• Manam vīram 52 gadi. Pēdējā laikā kļuvis ļoti nomākts. Varbūt tāpēc, ka seksā vairs neveicas? Lai viņš uzbudinātos, nepieciešams daudz ilgāks laiks kā senāk. Orgasms viņam arī ir retāk. Kas pie vainas?

Šīs ir tikai dažas no sūdzībām, ko saņem portāla mammamuntetiem.lv speciālisti. Tāpēc vērsāmies pie pārmaiņu trenera Artura Šulca ar lūgumu skaidrot, kas notiek ar vīriešu potenci pēc četrdesmit gadu sasniegšanas. 

Jāsāk ar pamatiem - kas ir testosterons?

Pārmaiņu treneris Arturs Šulcs stāsta, ka testosterons ir viela, kas vīriešiem nodrošina ne tikai muskuļu attīstību un tonusu, bet arī normālu seksuālo varēšanu. Tas ir vīrišķais hormons, ko producē vīrieša dzimumorgāni sēklinieki. Interesanta sakarība - jo lielāka testosterona koncentrācija asinīs, jo lielāki un līdz ar to spēcīgāki muskuļi. Vidēji vīrieša asinīs normālais testosterona līmenis ir no 330 līdz 1000 nanogramiem uz decilitru (ng/dl). Ir normāli, ka katram vīrietim vidējais rādītājs ir atšķirīgs, un tas sāk mazināties pēc 40 gadu vecuma sasniegšanas vidēji par 1 līdz 2% testosterona gadā. Ja šis līmenis nokrīt zem 300 ng, vīrietim ir risks mirt no sirdslēkmes. Fizioloģiska pakāpeniska testosterona līmeņa pazemināšanās gadu gaitā daļai vīriešu problēmas nerada. Problēmas rodas tad, ja testosterona līmenis jau jaunībā ir bijis uz zemākās normas robežas, vai arī tad, ja tas krīt straujāk kā daba paredzējusi.

Pazemināts testosterona līmenis - vecuma pazīme?

“Nenoliedzami, cilvēka novecošana sākas ar viņa reproduktīvās funkcijas samazināšanos,” teic Arturs Šulcs. “Tomēr vīriešiem atšķirībā no sievietēm nenotiek straujš dzimumhormonu kritums, bet gan pakāpenisks un lēns samazinājums. Tas parasti sākas vidēji ap 35 gadu vecumu.” Pētījumi apliecinājuši, ka vīriešiem 80 gadu vecumā ir vairs tikai 40% no normālā testosterona daudzuma. 

Kā zināt, ka testosterona ir par maz?

A.Šulcs stāsta, ka pie viņa bieži vēršas vīrieši ar sūdzībām, ka seksuālā varēšana ir samazinājusies. Pārmaiņu treneris šādus pacientus sūta pie urologa, jo te vairs nav runa tikai par iekšējās pasaules sakārtošanu (lai gan psiholoģiskais stāvoklis ļoti ietekmē seksualitāti un seksuālo varēšanu!), tāpēc tieši urologi ir tie speciālisti, kuri konstatē testosterona daudzumu un risina ar to saistītās problēmas.

Kādos gadījumos vērsties pie urologa?

• Ja sajūti ilgstošu nogurumu un depresiju.
• Ja ir sajūta, ka muskuļos maz spēka.
• Ja sāk veidoties tā sauktais “alus vēderiņš”.
• Ja pastiprināti sāk izkrist mati vai sāk lēnāk augt bārda.
• Ja apmatojums samazinās padusēs, uz krūtīm un dzimumlocekļa rajonā.
• Ja ādā kļuvusi sausa un krunkojas.
• Ja tevi piemeklē karstuma sajūta pat vēsā laikā.
• Ja regulāri no rītiem pamosties sasvīdis. 
• Ja samazinājusies vai pilnībā zudusi dzimumtieksme, mazinājusies erekcija un locekļa jutīgums uz kairinājumu.
• Ja vairs nav izteikta orgasma. 
• Ja dzimumlocekļa un sēklinieka izmēri un apjomi ir samazinājušies. 
• Arī dažādas hroniskas slimības, piemēram, hipertonija, cukura diabēts, išēmiskā sirds asinsvadu saslimšana, var būt par iemeslu samazinātam testosterona līmenim.

Labā ziņa - testosterona līmeni asinīs var regulēt 

• Speciālists apstiprina, ka tiešām testosterona līmeni asinīs var regulēt, tomēr jāatceras, ka to var izdarīt fizioloģisko normu ietvaros, atbilstoši vecumam un vispārējam veselības stāvoklim. Testosterona līmeni var regulēt ar speciālu medikamentu palīdzību, taču arī pats vīrietis var daudz darīt, lai tas turētos maksimāli normas robežās.
• Kontrolē savu svaru. Tajā pašā laikā nedrīkst aizrauties ar pārāk ātru svara nomešanu. 
• Nodarbojies ar seksu no rīta, jo rīta stundās vīrieša organismā ir visaugstākais testosterona līmenis. Turklāt sekss ir lielisks fizisko aktivitāšu veids.
• Nodarbojies ar fiziskajām aktivitātēm vai dodies regulārās pastaigās. Jo vairāk fiziski kustēsies, jo labāks būs testosterona līmenis.
• Ēd riekstus, jo tie ir ļoti labi vīrieša veselībai, īpaši zemesrieksti.
• Pievērs uzmanību pienācīgai atpūtai. Ja ķermenis ir noguris un pārslogots, tas var zaudēt līdz par 40% testosterona.
• Alkoholu lieto saprāta robežās. Izrādās, regulāra alkohola lietošana samazina testosterona daudzumu asinīs. Tādēļ alkohola lietotāju vidū seksuāla rakstura problēmas ir visai izplatīta parādība.

IZLASI ARĪ: Impotence nepāries pati no sevis

Smēķēšana graujoši ietekmē visu orgānu darbību

Kuri vitamīni un minerāli nodrošina vīrieša seksuālo varēšanu?