Garastāvokļa svārstības grūtniecības laikā

Grūtniecība ir emocionāla pieredze, un to var paspilgtināt hormonālās pārmaiņas organismā. Tomēr, iespējams, jūs secināsiet, ka veselības aprūpes speciālisti, kā arī jūsu ģimene un draugi visvairāk seko līdzi jūsu fiziskajam stāvoklim grūtniecības laikā.

Galvenokārt viņu uzmanība, protams, tiek pievērsta jūsu un jūsu mazuļa veselībai.

Turklāt grūtniecības fiziskie aspekti ir konkrētāki un citiem vieglāk pamanāmi par emocionālajiem.
Tomēr daudzas grūtnieces atzīst, ka viņu emocionalitāte un garastāvokļa svārstības sagādā viņām tikpat daudz raižu kā fiziskās veselības aspekti.

Kāpēc grūtniecība ir tik emocionāls stāvoklis?
 

Kā tikt galā ar plašo emociju un garastāvokļa pārmaiņu gammu grūtniecības laikā?
 

Kāpēc grūtnieces piedzīvo garastāvokļa svārstības?

• Daudzas sievietes kādreiz dzīvē cer iznēsāt mazuli un kļūt par māti.
• Taču plānotā vai neplānotā grūtniecība var atšķirties no gaidītā.
• Sievietes, kuras bija domājušas, ka grūtniecības laikā kļūs bailīgas, pārsteidzošā kārtā secina, ka jūtas mierīgas.
• Sievietes, kuras jutās gatavas kļūt par mātēm, pēkšņi piedzīvo šaubas.
• Patiesībā grūtnieces izjūtas mainās atkarībā no trimestra, un katrs posms nes arvien jaunas emocionālās problēmas.
• Piemēram, pirmajā trimestrī jūs, iespējams, mēģināt aprast ar domu, ka gaidāt bērniņu.
• Otrajā trimestrī jūs saprotat, ka jums patiešām būs bērniņš.
• Trešajā trimestrī jūsu domas, visticamāk, pievērsīsies dziļākām tēmām, piemēram, par mātes atbildību un prieku.
• Tas ir liels emocionāls pārdzīvojums.

Lomu maiņa

Grūtniecība ietekmē arī ģimenes dinamiku.

• Ja gaidāt savu pirmo mazuli, jūs vairs nebūsiet atsevišķa persona vai daļa no pāra, kura atbild tikai par sevi vai savu otro pusīti. Jūs kļūsiet par māti, kura ir pilnībā atbildīga par pilnīgi neaizsargātu zīdainīti.
• Arī tad, ja gaidāt savu otro (vai trešo vai ceturto) mazuli, ģimeni gaida pārmaiņas, jo klāt nāk jauni pienākumi.
• Ģimenes pieauguma gaidīšana reizēm var būt uztraukumu pilna — pat tad, ja jūsu dzīve ir laimīga.
• Lai gan bērna nākšana pasaulē ir dabiska un brīnišķīga dzīves daļa, tā var no jums prasīt lielu emocionālo atdevi.
• Turklāt šīs izjūtas var pastiprināt hormonālās izmaiņas jūsu organismā.

Bieži sastopamās emocijas un garastāvokļa svārstības grūtniecības laikā

Tālāk raksturotas emocijas un reakcijas, kādas piedzīvo daudzas grūtnieces.
Ņemiet vērā, ka ne visas no tām ir negatīvas!

• Prieks, laime vai priecīgs satraukums
• Depresija, šaubas vai bailes
• Aizkaitināmība
• Miers
• Sajūta, ka esat atkarīga no citiem
• Lepnums, ka esat paveikusi brīnumu
• Mīlestība uz savu mazuli
• Reakcijas uz izmaiņām savā ķermenī (piemēram, patīk vai nepatīk savs izskats grūtniecības laikā)
• Izklaidīgums
• Skumjas par to, ka dzīve pēc grūtniecības vairs nekad nebūs tāda kā pirms tās
• Raizes par finansēm, dzīves apstākļiem, bērna aprūpi, neatkarības zudumu, izmaiņām attiecībās ar partneri, grūtniecību un dzemdībām, piemērotību mātes lomai un tā tālāk
• Nepacietība — sajūta, ka grūtniecība ilgst jau gadiem
• Raudulīgums
• Sapņošana vaļā acīm par savu mazuli

Kā tikt galā ar garastāvokļa svārstībām

• Lai gan visi minētie pārdzīvojumi ir dabiskas grūtniecības laika emocijas, jūs varat mazināt sava garastāvokļa svārstības šajā emocionāli piepildītajā, tomēr raižpilnajā laikā.
• Rūpējieties par savu fizisko veselību.
• Ēdiet veselīgi un atvēliet pietiekami daudz laika atpūtai.
• Ja nejutīsieties labi vai būsiet nogurusi, visticamāk, jūs satrauksieties vai kļūsiet bēdīga.
• Iegūstiet informāciju.
• Piemēram, apmeklējiet pirmsdzemdību nodarbības un lasiet grāmatas par grūtniecību.
• Zināšanas par grūtniecības norisi, speciālistu konsultācijas un tikšanās ar citiem topošajiem vecākiem var palīdzēt mazināt stresu.
• Dalieties pārdomās ar partneri, draugiem vai ģimenes locekļiem.
• Pirms jebkādu medikamentu (arī ārstniecības augu) lietošanas depresijas vai garastāvokļa maiņu mazināšanai konsultējieties ar ārstu.
• Vienmēr konsultējieties ar ārstu pirms jebkādu medikamentu (gan recepšu, gan bezrecepšu) lietošanas grūtniecības laikā.
• Atcerieties, ka grūtniecības laikā vissvarīgākā esat jūs pati, tāpēc jums par sevi jārūpējas.
• Pēc dažiem gadiem jūs, iespējams, karsti vēlēsieties, kaut atkal varētu piedzīvot šos deviņus mēnešus.