Jā, ar pēcdzemdību depresiju var saskarties arī tēvi. Katram desmitajam palielināts trauksmes risks

Viena no būtiskām problēmām, ar ko tēvi saskaras, ir pēcdzemdību depresija, par kuru līdz šim vairāk runāts saistībā ar māšu pieredzi. Tomēr zinātniskais raksts žurnālā "Journal of Affective Disorders" izceļ tēvu pēcdzemdību depresijas nopietnību.

Pētījums atklāja, ka 10% tēvu pēcdzemdību periodā ir paaugstināts depresijas risks, kas liecina par nepieciešamību pievērst lielāku uzmanību tēvu emocionālajam stāvoklim un mentālās veselības profilaksei.

Pētījuma rezultāti par tēvu pēcdzemdību depresiju

350 tēvu sniedza datus pirms un pēc bērna piedzimšanas, savukārt 427 tēvi dalījās pieredzē pēc bērna pirmā dzīves gada. Rezultāti rāda, ka depresijas simptomi pirms bērna piedzimšanas ir būtisks faktors, kas palielina depresijas risku pēc dzemdībām. Tēvi ar agrākām mentālās veselības problēmām biežāk piedzīvoja vidēji smagu vai smagu depresiju.

Kāpēc depresija skar arī tēvus?

Iepriekšējās mentālās veselības grūtības, piemēram, depresija vai trauksme, būtiski palielina risku. Papildu faktors var būt hormonālas izmaiņas, tostarp testosterona līmeņa samazināšanās, kas ietekmē emocionālo stāvokli. Licencētais terapeits Džošua P. Smits skaidro, ka, lai gan bieži runā par māšu pieredzi, arī tēvi izjūt depresiju pēc bērna piedzimšanas. Viņš pats ir piedzīvojis šo stāvokli un palīdzējis citiem vīriešiem pārvarēt grūtības.

Depresijas pazīmes, ko tēviem pamanīt:

• Noturīgas skumjas vai bezcerības sajūta;
• Paaugstināta trauksme vai izmisums;
• Aizkaitināmība;
• Grūtības izveidot emocionālu saikni ar bērnu;
• Attālināšanās no ģimenes un draugiem;
• Iepriekš iecienītu aktivitāšu pārtraukšana;
• Izmaiņas miega vai ēšanas ieradumos;
• Vainas sajūta un izteikts nogurums.

Ko darīt, ja parādās depresijas simptomi?

• Atzīt problēmu. Saprast, ka depresija nav vājuma pazīme.
• Runāt. Dalīties sajūtās ar partneri vai uzticamu cilvēku.
• Meklēt atbalstu. Pievienoties tēvu atbalsta grupām vai meklēt līdzīgi domājošus.
• Rūpēties par sevi. Praktizēt relaksāciju, veselīgu uzturu, mēģināt izgulēties un doties pastaigās.
• Meklēt profesionālu palīdzību. Terapija ir svarīgs solis, lai uzlabotu mentālo veselību.

Rūpes par mentālo veselību ir būtiskas ne tikai tēvu individuālajai labsajūtai, bet arī veselīgu attiecību veidošanai ar ģimeni un bērniem.