Ideja, kā garšīgi uzņemt Omega-3 taukskābes: banāns ar avokado un kakao
Recepte noderēs tiem, kam pie dūšas neiet zivis (kas ir tradicionāls Omega-3 avots), jo arī avokado satur šīs vērtīgās taukskābes. Veselīga, barojoša un garda smūtija recepti piedāvā Rimi veselīgas ēšanas eksperte Olga Ļubina.
FOTO: Shutterstock.com
Barojošs un veselīgs dienas sākums!
4 personām
Lasītākais
-
Kad ceļojums beidzas vēl nesācies: 2 bērnus neielaiž lidmašīnā uz Ēģipti! Kādi dokumenti tad nepieciešami?
-
Pavadīja vīru mūžībā, palika viena ar bērniem... Kādu palīdzību no valsts var saņemt?
.png-72x72.jpg)
-
"Spina bifida" pacientes mamma: “Lai mācītos izvēlētajā skolā, pa kāpnēm ir jārāpo, bet mana meita nemaz nevar!”
Nepieciešams:
4 banāni;
2 avokado;
2–3 tējk. kakao;
1–2 dateles pēc garšas;
svaigas ogas un mandeļu skaidiņas – dekoram.
Pagatavošana
- Nomizo nogatavinātus banānus un liec blenderī.
- Nomazgā un nosusini avokado, pārgriez uz pusēm un izņem mīkstumu, liec klāt pie banāniem.
- Datelēm izņem kauliņu (ja tāds ir) un pievieno blenderī, uzber kakao un sablenderē visu kopā.
- Pasniedz viegli atdzesētu, dekorē ar svaigām ogām un mandeļu skaidiņām.
