Var ietīt cepampapīrā un uzglabāt ledusskapī – riekstu un žāvētu augļu batoniņš

Šie batoniņi noderēs arī pusdienu kārbiņai vai kā launadziņš, ko bērnam atstāt mājās, jo satur trīs galvenās uzturvielas: olbaltumvielas, ogļhidrātus un taukvielas.

Olga Ļubina, sertificēta uztura speciāliste

Mammamuntetiem.lv recepte

13.03.2025 07:38

FOTO: Publicitātes foto

Enerģijai visas dienas garumā.

Sastāvdaļas:

200 g dateļu
50 g ķirbju sēklu
70 g saulespuķu sēklu
30 g linsēklu
50 g kokosriekstu skaidiņu
100 g zemesriekstu sviesta
2 tējk. kakao pulvera
2 ēdamk. medus

Reklāma

Pagatavošana

Blenderī ieber saulespuķu, ķirbju un linsēklas. Sablendē līdz smalkai konsistencei.
Pievieno kokosriekstu skaidiņas un blendē vēl īsu brīdi.
Blenderī liek dateles, zemesriekstu sviestu un kakao, blendē līdz viendabīgai masai.
Masu pārliek bļodā un pievieno medu. Samaisa līdz lipīgai konsistencei.
Uz cepampapīra veido kvadrātu (20×20 cm) un nedaudz iegriež batoniņos.
Masu liek saldētavā uz 30 minūtēm, pēc tam sagriež batoniņus līdz galam.
Katru batoniņu var ietīt cepampapīrā un uzglabāt ledusskapī.