2 vieglas receptes, ko izmēģināt gavēņa laikā
FOTO: Shutterstock.com
Gavēnis mūsdienu izpratnē ir atteikšanās no kaut kā – no tā, kas tev traucē.
Receptes piedāvā BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.
Lasītākais
Par to, kā gavēt efektīvi un nekaitējot savai veselībai, lasi šajā rakstā.
Brokastu dzēriens – kefīrs ar kamu
Glāzē kefīra ieber ēdamkaroti kamas un samaisa. Pēc garšas var pievienot mikrozaļumus, saldētas ogas. Tā būs viegla skābpiena un pilngraudu maltīte dienas startam! Kamai var pievienot arī samaltas vai nesamaltas linsēklas, ceļteku klijas.
Grūbu salāti ar lazdu riekstiem
Grūbu salātiem ar lazdu riekstiem 4 personām būs nepieciešama 1 glāze grūbu, 50 grami sasmalcinātu lazdu riekstu, 50 grami kaltētu dzērveņu, 1 sīpols, 2 burkāni, šķēle ķirbja, 1 ķiploku galviņa, extra virgin olīveļļa, sāls, pipari, kaltēts rozmarīns un timiāns pēc izvēles.
Pagatavošana:
- Grūbas iepriekšējā vakarā iemērc aukstā ūdenī.
- Sīpolu smalki sakapā. Katliņā ielej nedaudz olīveļļas un apcep 2-3 minūtes sīpolus, līdz tie kļūst zeltaini. Pievieno grūbas, riekstus un pārlej ar ūdeni. Uzliek vāku un gatavo aptuveni 45 minūtes. Kad grūbas ir gandrīz mīkstas, pievieno dzērvenes un šķipsniņu sāls.
- Dārzeņus notīra, sagriež nelielos gabaliņos, samaisa ar eļļu un garšvielām. Ķiploka galvu pārgriež uz pusēm un pievieno pannas saturam. Uzkarsē cepeškrāsni uz 200 grādiem, cep aptuveni 40 minūtes.
- Grūbas un dārzeņus var pasniegt lielā bļodā – sajauktus kopā vai ēst nesajauktus.
Uztura speciāliste iesaka, ka labi garšos gan miežu, gan speltas miežu grūbas, bet ātrākam variantam var izmantot pērļu grūbas. Izmantojiet arī sezonas dārzeņus pēc izvēles un pievienojiet ēdienam daudz zaļumu un garšvielu.
Saistītie raksti
-
Veģetārās 25 minūšu vakariņas
-
Gardās griķu kotletes bez gaļas
-
Pelēko zirņu salāti
-
Ratatujs no multfilmas “Gardēdis”
-
Ziedkāposti Singapūras gaumē
-
Mammu, gribu būt vegāns!
-
Cepto tomātu biezzupa
-
5 veselīgu vakariņu receptes. Iesaka uztura speciāliste Olga Ļubina
-
6 padomi, kā gavēt efektīvi un nekaitējot veselībai
-
Kā pareizi gavēt? Saruna ar uztura speciālisti Gunu Bīlandi
-
Bērnu un vecāku otrdienas visās BENU Aptiekās!
-
Kā lietot vitamīnus, lai tie patiešām uzsūktos. Imunitātes stiprināšanas ieteikumi ģimenei
