6 шагов к более легким родам. Чай из листьев малины, правильное дыхание и НЕ БОЯТСЯ

1.Найдите и прочитайте информацию о беременности и родах

Тогда во время родов вы будете знать, чего ожидать. Знания избавляют от страха, в свою очередь страх затягивает роды. Представьте это прекрасное событие, как красиво и чудесно зарождается новая жизнь. "В течение всей беременности нужно психологически готовиться, потому что беременность и роды проходят, так сказать, "в голове", - говорит Кристине Эмбуре-Запольская, акушер Рижского родильного дома. "Если мы психологически готовы к появлению ребенка, то легче и проще воспринимаем и беременность, и роды".

2. Придерживайтесь здоровому образу жизни

"Ешьте здоровую пищу каждый день и каждый месяц, будьте подвижны и проводите много времени на свежем воздухе", - советует акушерка Эмбуре-Запольская. Как физическая, так и психологическая подготовка вознаградит вас быстрыми и легкими родами".

3. Тренируйтесь!

Занимаясь физическими упражнениями во время беременности (например, пилатесы, йога, водная аэробика), вы не потеряете жизненную силу, увеличите выносливость и подготовите свое тело к родам.

4. Как ускорить прохождение ребенка по родовым каналам

Любимое средство, которое рекомендуют беременным женщинам многие акушерки, — это три-четыре чашки чая из листьев малины в день. "Он очень укрепляет, повышает выносливость, смягчает шейку матки и стимулирует матку", - объясняет акушерка. Вы можете начать пить его после 34-й недели беременности, также к малиновому чаю можете добавить одну-две столовые ложки вербены. Чай также отлично подходит для облегчения прохождения живота. 

Хорошо помогает и так называемая смесь Христа-ребенка, приготовленная из палочек корицы, гвоздики и имбиря. В свой утренний мюсли можете также добавить столовую ложку крупно смолотого льняного семени - оно смягчит вашу промежность и предотвратит разрывы. 

Внимание: льняное семя лишает кишечник жидкости, поэтому на каждую столовую ложку льняного семени выпивайте дополнительно два стакана несладкой жидкости.

5. Не бойтесь следующих родов

Если ваши первые роды были трудными и долгими, не бойтесь следующих - исследования показывают, что первые роды обычно проходят дольше, чем вторые или третьи.

6. Подумайте о позах при родах

Размышляя о родах, первое, что приходит в голову, — это женщина лежачая на спину, но это не та поза, которая обеспечивает более быстрые роды. Поговорите об этом со своим гинекологом или акушеркой! Вы можете рожать, например, стоя, сидя на скамье для родов, стоя на коленях, на четвереньках. В этих или подобных позах сила тяжести увеличит давление на шейку матки, и схватки усилятся. Роды в воде также обычно проходят быстрее, поскольку погружение в воду расслабляет мышцы и делает схватки менее болезненными.