4 самые частые проблемы с пищеварением у беременной
![Как с ними справляться?](https://mutcdn.fra1.digitaloceanspaces.com/119840/conversions/shutterstock_563324275-696x464.jpg)
FOTO: Shutterstock.com
Как с ними справляться?
ПРОБЛЕМА №1: ТОШНОТА
Если тошнота или рвота случаются 1–2 раза в сутки, значит, речь идет не о раннем токсикозе, а о признаке, которым заявляет о себе беременность. Тогда помощь врача вам, скорее всего, не нужна. Другое дело, если приступы рвоты случаются 4–8 раз в сутки, а любой кусочек пищи или глоток воды заставляет вас бежать в туалет. В этом случае нужно обратиться к врачу — из-за рвоты может наступить обезвоживание, которое в результате скажется не лучшим образом на работе сердечно-сосудистой системы.
Тошнота обычно проходит к началу II триместра беременности (он «финиширует» к 14-й неделе), когда плацента начинает работать в полную силу и становится своеобразным барьером между женщиной и ребенком, благодаря чему сглаживаются некоторые проблемы от прямого «общения» будущей мамы и малыша. К тому же гормональные перестройки начала ожидания перестают быть для организма новостью.
Решение
Если речь идет не о токсикозе, вам помогут несколько простых правил:
- Ешьте часто, маленькими порциями и то, что хочется.
Перед тем как встать с постели, съешьте печенье или яблоко и слегка перекусите перед сном.
- Пейте чай из трав (например, мятный, имбирный), не ешьте острой и жирной пищи, а еще избегайте сильных запахов, душных и прокуренных помещений.
ПРОБЛЕМА №2: ИЗЖОГА
Желудочно-пищеводный рефлюкс дает о себе знать горечью во рту и изжогой. Механизм его появления таков: желудочная кислота, которая вырабатывается для переваривания пищи, забрасывается в пищевод, вместо того чтобы оставаться в желудке. Ближе к концу беременности это случается чаще, особенно в положении лежа, потому что матка давит на желудок.
Решение
- Съешьте что-нибудь сладкое или кислое сразу, как только захочется.
- Ешьте неплотно, часа за 3 до сна.
- Пусть ваш ужин будет легким: например, жареная курица, щедро приправленная соусом, — не лучший вариант.
- Будущим мамам, которые испытали рефлюксную «атаку» ночью, лучше досыпать полулежа, опираясь спиной на подушки. Если эти ощущения беспокоят вас часто, доктор назначит безопасное противокислотное средство.
ПРОБЛЕМА №3: ТЯЖЕСТЬ В ЖИВОТЕ
Тяжесть, изжога и боль в животе во время беременности связаны с тем, что желудочно-кишечный тракт сейчас работает в режиме серьезной перегрузки.
Решение
- Врач, с одной стороны, предложит вам лекарство, а с другой — посоветует соблюдать несложную диету.
- Старайтесь есть часто (4–5 раз в день), но по чуть-чуть. Вечером, особенно перед сном, откажитесь от тяжелой пищи: помните, что соусы, жареные блюда, острое, а еще кофе часто вызывают изжогу и ощущение тяжести в желудке.
Сгладить их помогает тушеная, запеченная пища или еда, приготовленная на пару.
- Улучшить пищеварение вам помогут зерна аниса, тмин или укроп (их нужно заваривать в термосе и пить небольшими порциями в течение дня).
ПРОБЛЕМА №4: ЗАПОР
Походы в туалет «по-большому» не всегда успешны? Эта проблема во многом связана с гормоном прогестероном. Он расслабляет гладкие мышцы организма будущих мам — весь расчет в том, что в составе стенки матки их много, а значит, она не сможет их вдруг сократить. Так малыш защищен от любых неожиданностей. Но прогестерон действует вслепую, и в сферу его влияния попадают еще и мышцы кишечника. Последний начинает «лениться»: движение пищи по нему замедляется, и после еды у его хозяйки появляется ощущение вздутия живота, а иногда и досадные затруднения.
Решение
- Ешьте больше продуктов, которые богаты клетчаткой: фрукты, овощи, бобовые и зерновые.
- Если затруднение осложнится коликами, снять их поможет но-шпа.
- Не допустить затруднений в работе кишечника вам поможет: жидкость (пейте около 2 литров воды в день); пища, в составе которой есть много клетчатки; кисломолочные продукты, обогащенные бифидо- и лактобактериями; мягкое слабительное (его назначит доктор).