Спасут от запора и выведут опасные токсины: 3 продукта, которые должны быть на вашем столе

Чтобы наладить работу кишечника и предотвратить запоры, нам необходимо получать достаточное количество клетчатки. Для этого необходимо употреблять достаточное количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов — не от случая к случаю, а каждый день. Помимо этого, нужно пить достаточное количество воды и не забывать про физические нагрузки, стараясь не использовать слабительные препараты без особой на то необходимости и консультации специалиста.

Однако, существует три продукта, употребление которых может существенно улучшить качество жизни. Они способствуют мягкому очищению кишечника от токсинов, которые вырабатываются в организме при запоре.

1. Чернослив

Самый известный продукт из этой тройки — чернослив. Он уже давно известен своим естественным слабительным действием. Это происходит благодаря сорбиту, природному сахарному спирту. 

Исследования показывают, что если регулярно на протяжении трех недель съедать в день 50 грамм чернослива, это избавит от запора.

Помимо этого, чернослив полезен и для сердечно-сосудистой системы благодаря содержащемуся в нем калию — он нормализует давление и снижает риск развития заболеваний сердца.

2. Яблоки

Еще один продукт, который врачи рекомендуют ежедневно употреблять при проблемах с кишечников, это яблоки. Во-первых, в кожуре яблок содержится много клетчатки, необходимой для нормализации стула. Во-вторых, сами яблоки богаты пектином, который улучшает перистальтику кишечника.

Однако, перед ежедневным употреблением яблок необходима консультация специалиста. Если вы страдаете от гастрита, язвы или желчнокаменной болезни, употребление яблок стоит ограничить.

3. Груши

Груши богаты пищевыми волокнами (клетчаткой), которые нормализуют работу кишечника, тем самым предотвращая запоры. Однако, важно выбирать правильные плоды — от запоров помогают именно зрелые, сочные и спелые фрукты. В них содержится больше сока, который и размягчает пищевой комок. Незрелые фрукты, в свою очередь, оказывают обратное действие и помогают от диареи.

Из зарубежных новостных материалов