Признаки, которые недвусмысленно указывают – у взрослого есть зависимость от умных устройств

Размышления о возможной зависимости от умных устройств еще не означают, что она есть, но Агия Томме призывает действовать в тех случаях, когда такие размышления вызывают беспокойство. «Тогда стоит оценить себя, например, введя некоторые ограничения», – говорит специалист.

Она предлагает попробовать так называемый цифровой детокс, например, на неделю, и понаблюдать за собой – какие ощущения возникают? Появляется ли непреодолимое желание взять телефон? Есть ли какие-то физические ощущения?

«Всегда важно понять, как человек сам себя чувствует. Мешают ли ему эти ощущения или нет», – объясняет Агия Томме.

Признаки, которые четко сигнализируют – все не в порядке:

• Увлеченность своим телефоном настолько велика, что о нем приходится думать постоянно;
• Утром сразу после выключения будильника бросаетесь читать новости или листать соцсети;
• Трудности с контролем поведения, связанного с использованием умных устройств;
• Очень неприятное ощущение, когда устройство недоступно. Появляется тревожность, возможно раздражение, трудности с тем, чтобы оставаться на месте, например, во время лекции, театрального представления или визита к друзьям.

Если есть какие-либо опасения, связанные с использованием умных устройств, рекомендуется немедленно обратиться за помощью к специалисту.