Когда твое сердце говорит: ну совсем уж жарко!

«Головокружение, шум в ушах и голове, мерцание в глазах — тревожные сигналы, побуждающие прекратить начатые хлопоты, поскольку, как свидетельствуют симптомы, нагрузка на организм в жаркую погоду оказалась слишком большой. Сначала нужно сесть в тени или войти в прохладную комнату и попить воды. Точно не повредят и охлаждающие компрессы на шее и под мышками», — рассказывает кардиолог Veselības centru apvienība (VCA), интернист Винета Брице.

Жара не полезна для здоровья!

Сердце жару не приветствует — чтобы беречь сердце, по крайней мере в самые жаркие часы дня рекомендуется не находиться под прямыми лучами солнца. Следует также употреблять достаточное количество воды и, если все же необходимо выйти на улицу, надевать светлую хлопчатобумажную или льняную одежду, носить головной убор. Тем, у кого есть хроническое заболевание, обязательно надо не забывать употреблять все выписанные врачом препараты.

Винета Брице поясняет: «В жаркую погоду сердцу приходится выполнять тяжелую работу, так как жара создает для него дополнительную нагрузку — расширяются кровеносные сосуды, уменьшается их тонус и артериальное давление. Однако в организме необходимо обеспечить определенное количество крови, поэтому сердцебиение ускоряется. Может кружиться голова и чувствоваться слабость».

Опасная тенденция — потеря жидкости

В жаркую погоду при усиленном потении организм через кожу выделяет жидкость, и вместе с ней выводятся важные минералы. Под влиянием потери жидкости может понизиться давление, кровоток замедляется, увеличивается риск образования тромбов.

«Если организм здорового человека, потеряв жидкость, может быстро восстановить ее, улучшив самочувствие, то у пациента с сердечно-сосудистыми или почечными заболеваниями при усиленном приеме жидкости могут возникнуть дополнительные осложнения со здоровьем — отек, одышка, сердцебиение. Человек с хронической болезнью сердца может подвергнуться риску инфаркта миокарда, стенокардии, гипертонического криза».

Если состояние ухудшается

Вне зависимости от первоначального состояния здоровья перегрев может случиться у каждого. Работа в саду в самое жаркое время дня, загорание или пребывание у моря под прямыми солнечными лучами могут привести к тепловому удару, который проявляется головной болью, повышением давления, тошнотой. «За здоровьем нужно следить внимательно — если самочувствие ухудшается и возникает, например, боль или удушающее чувство в груди, если не хватает дыхания, учащается сердцебиение, появляются нарушения сознания, потеря понимания местонахождения, необходимо немедленно вызвать неотложную медицинскую помощь. В ожидании медиков нужно постараться охладить организм — попить, наложить холодный компресс», — говорит кардиолог.

Рацион для жаркой погоды — легкий и немного

Следует особо подумать о пище, подходящей для жаркой погоды. Кардиолог советует выбирать более легкую еду — овощи, рыбу, фрукты: «В небольших количествах можно употреблять и мясо, правда, не стоит делать это часто. В жаркую погоду особенно нужно остерегаться переедания, которое дополнительно нагружает организм — как пищеварительную систему, так и сердце, к тому же употребление разумного количества пищи относится и к овощам, фруктам, салатам».

Врач призывает обратить внимание на количество соли в продуктах. «Соль может повысить артериальное давление, поэтому соль следует больше заменять специями и травами, можно добавить в еду сок лимона или лайма, имбирь, чеснок, лук, чили».

Вода и еще раз вода

Фармацевт Mēness aptieka Иева Вирза напоминает об употреблении воды и подчеркивает, что, выходя из дома, нужно брать с собой воду и время от времени делать глоток. «В исследованиях выяснено, что во время физической работы рекомендуется пить по два стакана воды каждый час. В жару следует воздержаться от алкогольных напитков и уменьшить употребление кофеиносодержащих напитков — кофе, черного чая, — поскольку эти напитки обладают мочегонным эффектом, а значит, из организма будет выводиться больше жидкости, а вместе с ней и минералов, необходимых для нормальной сердечной деятельности».

Лучше в комнате, чем на солнечной «сковороде»

Фармацевт говорит, что с такой проблемой, как учащенное сердцебиение, летом и, в частности, в жаркую погоду в аптеку обращается не один посетитель. Нередко это люди в возрасте с уже имеющимся пороком сердца, которые вышли из дома, не оценив, насколько жаркая погода может оказаться вредной для здоровья сердца. В аптеке, где рядом медицинский работник — фармацевт, они чувствуют себя увереннее.

«Хорошо, если у человека есть возможность сесть в тени или прохладном помещении, отдохнуть и попить воды. Резкое понижение давления — это симптом, который нельзя игнорировать. Оно может вызвать потерю сознания, и внезапное падение может быть травматичным, создав дополнительные проблемы. Людям в возрасте, а также тем, кто страдает каким-либо сердечно-сосудистым заболеванием, рекомендую в жаркий день оставаться дома. Если все же необходимо выйти, надо делать это пораньше утром или вечером и для надежности брать с собой таблетки, содержащие ментол, или сердечные капли.

В середине дня следует воздержаться и от физической работы, не хлопотать в саду. Это допустимо только до десяти утра и после шести вечера».

Важно знать свойства своих лекарств

Фармацевт Mēness aptieka отмечает, что жара может изменить терапевтический эффект ежедневно употребляемых медикаментов. «Есть препараты, действие которых может ослабеть, и есть такие, действие которых может усилиться. Так как в жару расширяются кровеносные сосуды и, соответственно, понижается давление, возможно, потребуется скорректировать дозу ежедневного лекарства для лечения гипертензии. На эту тему обязательно советую своевременно проконсультироваться со своим врачом».

Хорошо для сердца — ментол, пустырник, боярышник

Эти натуральные продукты могут пригодиться для успокоения сердца, и кардиолог советует держать их дома и тем, кто на здоровье сердца не жалуется. Например, ментол раздражает рецепторы холода во рту, и они дают сигнал мозгу, что кровеносные сосуды нужно сузить и усилить снабжение сердца кровью. Полезной может быть настойка боярышника, так как боярышник благотворно воздействует на сердечный ритм и кровообращение. Пустырник, в свою очередь, может помочь нормализовать артериальное давление.

Фармацевт добавляет, насколько важно восстанавливать соли, выводимые из организма в результате усиленного потоотделения. «Сердцу очень нужен калий. Его можно довольно хорошо принимать с пищей — зеленым салатом, шпинатом, брокколи, бананами. Также сердцу нужен магний. Если его резервы нельзя пополнить с пищей, возможно, следует употреблять какую-либо биологически активную добавку».

Выбор аптечных продуктов, содержащих соли калия и магния, широк, и эти минералы действительно крайне необходимы для здоровья сердца. Фармацевт даже советует людям в пожилом возрасте принимать эти препараты профилактически, поскольку они могут помочь улучшить состояние сосудов и укрепить сердце. Наряду с упомянутыми врачом пустырником и боярышником фармацевт подчеркивает также возможное положительное влияние мяты и ментола на регулирование сердечной деятельности.

Советы по щадящим для сердца путешествиям

• В страны с жаркой летней погодой путешествуй осенью.
• Путешествуя летом, изучи прогноз погоды и подстрой под него экипировку для путешествия — светлую, легкую одежду, удобную обувь, головной убор, солнцезащитные очки.
• Учитывай уровень влажности воздуха в странах с жарким климатом, поскольку жарко и влажно — это не дружественная сердцу комбинация.
• Планируй походы и экскурсии утром или ближе к вечеру.
• Путешествуя, регулярно принимай все выписанные врачом медикаменты и бери с собой один из вышеупомянутых препаратов для нормализации сердечной деятельности.
• Не забывай употреблять воду в достаточном количестве.
• Почувствовав себя плохо, сядь в тени или в комнате, охладись, попей.