Здоровье зрения школьника во время удаленной учебы
-
Сигита Аболтиня
Редактор Mammamuntetiem.lv
-
Anete Petrova
FOTO:
При освоении учебного материала в классе мышцы глаз попеременно задействуются смотрением вблизи в тетрадь, вдаль на доску, есть переменки и другие занятия. Теперь, во время удаленного обучения, этого движения мышц глаз почти не происходит
Почему во время учебы в классе глаза чувствуют себя лучше, как давать им отдохнуть, долго учась за компьютером, рассказывает лектор Латвийского университета, оптометрист Анете Петрова.
Читаемые
Почему под угрозой именно зрение подростков?
Сейчас учебная нагрузка подростков у компьютера сравнима с учебой студентов, но глаза подростка еще не такие выносливые. «Сейчас время концентрации зрения вблизи вышло из каких-либо рамок из-за удаленного обучения», — говорит Анете Петрова и указывает, что видеть вблизи так долго — очень трудная задача. При освоении учебного материала в классе мышцы глаз попеременно задействуются смотрением вблизи в тетрадь, вдаль на доску, есть переменки и другие занятия. Теперь, во время удаленного обучения, этого движения мышц глаз почти не происходит, потому что в основном нужно концентрироваться на работе на компьютере, а затем надо что-то записать или прочесть в лежащих прямо перед собой тетрадях или книгах. Никакой доски или тайного взгляда на симпатию, сидящую на другом конце класса... У глазных мышц нет работы, и тогда могут начинаться проблемы.
При освоении учебного материала в классе мышцы глаз попеременно задействуются смотрением вблизи в тетрадь, вдаль на доску, есть переменки и другие занятия. Теперь, во время удаленного обучения, этого движения мышц глаз почти не происходит, потому что в основном нужно концентрироваться на работе на компьютере.
«Речь идет больше о подростках, потому что у маленьких школьников вперемежку все-таки есть задачи порисовать, побегать, им не нужно нескольких часов подряд сидеть и писать длинную работу или долго читать», — считает оптометрист.
Как работают мышцы глаз?
- Когда зрение задействуется вблизи и попеременно вдаль, начинают работать мышцы глаз, регулирующие фокусировку. Это происходит как в фотоаппарате, когда нужно отрегулировать резкость — мышцы глаза сжимают хрусталик в нужную толщину.
- Если смотреть вдаль, хрусталик расслабляется, становится плоским, и мы ясно видим вдалеке.
- Если смотреть вблизи, хрусталик плотный, у него больший изгиб, что помогает нам лучше читать, писать и делать другие выполняемые вблизи задачи.
Важно в 10 и 11 лет
* Миопия, когда нужны очки с минусовыми диоптриями, у большого числа детей стремительно увеличивается в возрасте десяти или одиннадцати лет — как из-за быстрого роста организма, так и из-за большой нагрузки вблизи.
* Если до этого уже была необходима коррекция зрения, надо следить за тем, чтобы очки или контактные линзы были соответствующей силы. Растет ребенок, растут «минусы» у глаз, и если долго ходить с очками не соответствующей силы, эти минусы увеличатся еще больше.
После корректировки зрения улучшаются успехи
«В подростковом возрасте один раз в год надо сходить на проверку зрения, потому что тогда специалист уже на ранней стадии может заметить какие-то проблемы. Возможно, они маскировались, и если бы не было такой большой нагрузки для глаз сейчас, эти проблемы даже не проявились бы», — говорит специалист. Довольно часто бывают случаи, когда во время проверки зрения обнаруживается какая-то проблема — близорукость, дальнозоркость и/или астигматизм или нарушения сбалансированной деятельности мышц.
В подростковом возрасте растут и глаза, и с их размерами меняется зрение как таковое. Довольно часто оно может ухудшаться, и об этих изменениях может свидетельствовать ухудшение успеваемости у школьника или, например, нежелание читать книги и т.п.
Это самые частые физиологические изменения зрения, когда нужна коррекция зрения, однако не всегда в конце визита выдается рецепт на приобретение очков или контактных линз. Иногда специалист по зрению рекомендует, что и как делать, чтобы тренировать функции зрения, и когда желателен следующий визит. Самые добросовестные выполняют все как по книге, но обычно это происходит редко, и тогда и начинаются проблемы. Особенно в подростковом возрасте, когда глаза растут и с их размерами меняется зрение как таковое. «У многих есть проблемы с зрением, но они не жалуются, потому что подростки, возможно, вообще не осознают или не представляют, что не видят так хорошо, как когда-то. Легко сказать: ты ленивый, не хочешь учиться... Но как долго мы соглашаемся и соглашаемся ли вообще делать что-то, что нам физически очень, очень трудно?» — риторически спрашивает Анете Петрова. Она подчеркивает, что теперь, когда учащиеся действительно имеют длительную нагрузку на зрение, на вопросы зрения нужно серьезно обращать внимание.
Для отдыха для глаз — 20:20:20
Чтобы зрение могло выдержать нагрузку во время учебы за компьютером, важны кратковременные и частые паузы отдыха:
- 20:20:20 означает, что каждые 20 минут мы отводим взгляд от компьютера и 20 секунд смотрим на что-нибудь, что расположено в дальнем конце помещения.
- Между паузами отдыха для глаз нужно не забывать также поморгать, чтобы их увлажнить!
- Через каждые два часа, проведенных за компьютером, нужно походить, позволив глазам отдохнуть.
- Надо помнить: просмотр телефона, чтение журнала или просмотр телепередачи — это не отдых для глаз.
Дополнительные источники
Об актуальных методах контроля прогрессирования близорукости сегодня: