Gardas receptes, kas palīdzēs cīnīties ar tumsas hormonu

Lai tām pielāgotos, organisms vairāk izstrādā melatonīnu, kuru dēvē arī par „tumsas hormonu” un kurš palīdz aizmigt. Patlaban dienas paliek gaišākas un garākas, taču melatonīns vēl aizvien mūsu organismā ir paaugstinātā līmenī, tādēļ arī bieži vien jūtamies miegaini. Pavasarī nogurumu un miegainību var izraisīt arī magnija, folskābes, joda un B vitamīna trūkums. Lai saprastu, kuras no šīm minerālvielām un vitamīniem jāuzņem papildus, Gaļina Patreja iesaka konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Enerģijas un vitalitātes atgūšanai pavisam droši var veikt vairāk fizisku aktivitāšu, uzturēties svaigā gaisā un uzturā izvēlēties svaigus produktus.

Patlaban dienas paliek gaišākas un garākas, taču melatonīns vēl aizvien mūsu organismā ir paaugstinātā līmenī, tādēļ arī bieži vien jūtamies miegaini.

Vitamīnu kompleksi
Sagaidot pavasari, vislabāk lietot vitamīnu vai uztura bagātinātāju kompleksus. Turklāt to klāsts ir visplašākais, un katrs var izvēlēties savām vajadzībām atbilstošāko – vitamīnus pieaugušajiem, bērniem, cilvēkiem gados vai sportistiem. Sievietēm ir izstrādāti vitamīni ar naktssveces eļļu, kas uzlabos ādas, nagu un matu struktūru. Savukārt labāk pielāgoties diennakts bioloģiskajam ritmam palīdzēs vitamīni, kuri satur adaptagēnus (piemēram, žeņšeņu). Farmaceite atgādina, ka būtisks papildinājums vitamīnu un uztura bagātinātāju lietošanas laikā ir ūdens vai citi negāzēti un nesaldināti šķidrumi. „Piemēram, ārzemju tūristiem vienmēr būs līdzi ūdens vai minerālūdens pudeles, taču mūsu iedzīvotāji dzer ļoti maz. Dienā būtu neieciešams izdzert vismaz 1,5 litrus šķidruma,” farmaceite. Nakts laikā vien cilvēks ar sviedriem zaudē vienu glāzi (apmēram 200 ml) šķidruma.

Tiek uzskatīts, ka vitamīni jālieto tajos mēnešos, kuru nosaukumos ir burts „r”, tādējādi sanāk, ka tos jālieto no septembra līdz aprīlim.

Tas savukārt sabiezina asinis, tādēļ no rīta ieteicams izdzert glāzi ūdens. Izdzert glāzi ūdens ieteicams arī 20 līdz 30 minūtes pirms katras ēdienreizes, jo tas aktivizēs zarnu trakta sistēmu un ļaus labāk pārstrādāt barību. Tiek uzskatīts, ka vitamīni jālieto tajos mēnešos, kuru nosaukumos ir burts „r”, tādējādi sanāk, ka tos jālieto no septembra līdz aprīlim. Ģimenes aptieku farmaceite Gaļina Patreja gan brīdina, ka, lietojot vitamīnus, jābūt uzmanīgiem, lai tos nepārdozētu. Piemēram, eļļā šķīstošie vitamīni A, D, E un K var radīt veselībai kaitīgas blaknes: palielināt liesu un aknas, radīt redzes traucējumus, aizcietējumus, nierakmeņus, savukārt B grupas vitamīni var izraisīt alerģiskas reakcijas. Taču, ievērojot lietošanas instrukcijas norādījumus, problēmām nevajadzētu būt, jo aptiekās pieejamie vitamīni satur sabalansētu dienas devu.

„Dzīvie” vitamīnu avoti receptēs
Vitamīnu avoti, kas satur „dzīvas vielas,” ir bišu māšu pieniņš, kviešu dīgstu eļļa, medus un paipalu olas, kurām ir augsta uzturvērtība un kuras ir bagātas ar vitamīniem, minerālvielām un aminoskābēm (svarīga nozīme vielmaiņas procesā). Ja salīdzina vistu un paipalu olas, tad vienā paipalu olas gramā ir 2,5 reizes vairāk A vitamīna, 2,8 reizes vairāk B1 un 2,2 reizes vairāk B2 vitamīna nekā vienā vistas olas gramā.
Ļoti svarīgs enerģijas avots ir arī koenzīms Q10, kas atrodas gandrīz katrā cilvēka šūnā. Koenzīms Q10 veidojas cilvēka organismā, bet to var uzņemt arī ar uzturu: zivīm, zivju eļļu, riekstiem, gaļu un dārzeņiem.

SKATIES, KĀ PAGATAVOT VESELĪGO MEDUS FLIPU!

SKATIES, KĀ PAGATAVOT GARDO VESELĪBAS DZĒRIENU!

KĀ PAGATAVOT ZIVIS BURKĀNU UN TOMĀTU MĒRCĒ?

SALDAIS MANDEĻU PIENS AR MEDU!

PAVASARA SEZONAI — GRILĒTI DĀRZEŅI!