Kas jāņem vērā, lai uzturētu sevi labā un veselīgā formā?

FOTO: Dr. Andis Brēmanis.

Lai kontrolētu savu svaru un uzturētu sevi labā formā, būtiski ir sabalansēt uzņemto kaloriju daudzumu ar patērēto. Atkarībā no ikdienas dzīves stila Jums ir jāizvēlas, ko un cik ēst vai dzert, un jāatceras, ka svarīga ir katra kalorija. Ja lielāko dienas daļu pavadāt sēžot un esat mazaktīvi, Jums ir jāuzņem mazāk kaloriju, citādi tās paliks neizmantotas un uzkrāsies.

No otras puses, – ja Jums ir smags fizisks darbs ikdienā vai esat ļoti aktīvs un apmeklējat treniņus, varat atļauties vairāk, tomēr neaizmirstot par daudzveidības un mērenības principiem. Katram ikdienā lietojamam pārtikas produktam un dzērienam ēdienkartē ir sava vieta, taču patērētajām un uzņemtajām kalorijām ir jābūt līdzsvarā.

Ļoti būtiska lieta ir aktivizēt savu dzīvesveidu. Fiziski vingrinājumi, iešana, skriešana, nūjošana, dejošana, peldēšana, dažādas sporta spēles – ir tik daudz variantu, kā atrast sev patīkamu fizisku nodarbi, kas patērēs zināmu enerģiju, aktivizēs organisma vielmaiņu, uzlabos gan garastāvokli, gan apetīti, gan miegu. Tātad aktīvam dzīvesveidam ir vairākas priekšrocības. No vienas puses tas samazinās risku dzīves laikā sastapties ar nepatīkamām slimībām, uzturēs Jūsu ķermeni labā formā, no otras puses, ja tiek veiktas regulāras fiziskas aktivitātes, – nebūs jāskaita katra ar ēdienu un dzērienu uzņemtā kalorija, un kaitējumu nenodarīs nedz kāda bulciņa, nedz limonāde vai kāds cits kārums.