Vai tu ikdienā uzņem pietiekami magnija? TESTS
FOTO: Shutterstock.com
Aktīva dzīvesveida piekritēji ir viena no tām grupām, kam īpaši jādomā par magnija uzņemšanu.
Magnija līmeņa organismā novērtēšanas tests*
Lasītākais
1. Vai naktī Jums mēdz būt ikru muskuļu krampji?
jā, ļoti bieži, it īpaši naktīs 3
reti 1
nē 0
2. Vai Jums ir sejas, kakla vai plecu muskuļu krampji?
jā, ļoti bieži 3
reti 1
nē 0
3. Vai Jūs izjūtat muskuļu saspringumu pēc fiziskās slodzes?
jā, ļoti bieži 2
reti 1
nē 0
4. Vai Jūs nodarbojaties ar sportu vai smagu fizisku darbu?
jā, vismaz 3 reizes nedēļā 3
neregulāri 1
nē 0
5. Vai Jums ir novērojama spazmatiska acs plakstiņu mirkšķināšana?
jā, ļoti bieži 2
reti 1
nē 0
6. Vai Jums ir paaugstināts muskuļu tonuss kakla un plecu rajonā (savelk kaklu, plecus)?
jā, ļoti bieži 2
reti 1
nē 0
7. Vai Jums ir novērojama tirpšana rokās un kājās?
jā, ļoti bieži 3
reti 1
nē 0
8. Vai Jūs esat pakļauti stresam?
jā, ļoti bieži 2
reti 1
nē 0
Līdzīgi raksti
9. Vai Jūs lietojiet diurētiķus un medikamentus kas veicina dehidratāciju (laksatīvi, sirds stimulējošie medikamenti, asins cukura mazinošie medikamenti)?
jā, regulāri 3
reti 1
nē 0
10. Vai Jūs lietojat alkoholu?
jā, ļoti bieži 2
reti 1
nē 0
11. Vai Jums mēdz būt migrēnas lēkmes?
jā, ļoti bieži 2
reti 1
nē 0
12. Vai Jūs pieturaties pie kādas svara mazinošās diētas?
jā, regulāri 2
reti 1
nē 0
13. Vai Jūs lietojat kalcija preparātus?
jā, regulāri 2
reti 1
nē 0
14. Vai Jums gadās sirds klauves, vai citi sirdsdarbības traucējumi?
jā, ļoti bieži 3
reti 1
nē 0
15. Vai Jūs nomāc hroniskais nogurums, miegainība, paaugstināta uzbudināmība, slikta dūša?
jā, ļoti bieži 2
reti 1
nē 0
16. Vai Jūs uzturā lietojat daudz svaigu augļu un dārzeņu?
jā, katru dienu 0
kā gadās 1
nē 2
17. Vai Jums ir sausas plaukstas?
jā, vienmēr 0
kā kuru reizi 1
nē, tās parasti ir sasvīdušas 2
18. Vai Jūs esat diabētiķis?
jā 5
nē 0
19. Vai Jūs esat grūtniece, vai barojiet ar krūti?
jā 5
nē 0
20. Vai Jūs esat vecāks par 60 gadiem?
jā 5
nē 0
Rezultāti:
Punktu skaits no 0 līdz 8 – Jūsu organisms neizjūt magnija trūkumu.
Punktu skaits no 9 līdz 21 – Jūsu organismā ir zems magnija līmenis. Jums ir nepieciešams sabalansēt savu uzturu, pievērst uzmanību dzīvesveidam un lietot uzturā papildus magniju. Ieteicamā magnija deva ir 300 mg diennaktī (magniju ieteicams lietot vakarā).
Punktu skaits virs 21 – Jums ir kritiski zems magnija līmenis organismā. Ir ieteicams griezties pie ārsta, lai noteiktu nepieciešamo ārstēšanas kursu.
* Testam ir rekomendējošais raksturs. Ja testa rezultāti norāda uz magnija trūkumu organismā, lūdzu, konsultējieties ar ārstējošo ārstu vai farmaceiti.
