Kā rūpēties par savu psihisko veselību
Jo labāka cilvēka psihiskā veselība, jo labāka viņa dzīves kvalitāte – cilvēks veiksmīgāk spēj tikt galā ar stresu, produktīvāk strādāt, izvirzīt augstus mērķus un tos sasniegt, veidot stabilas un emocionāli veselīgas attiecības ar apkārtējiem, kā arī dot ieguldījumu sabiedrībā.
FOTO: Shutterstock.com
Ir lētāk un drošāk laicīgi rūpēties par savu psihisko veselību nekā ilgstoši "saņemties".
10. oktobris ir Pasaules Psihiskās veselības diena, kad pasaulē
īpaši aktualizē tematu – rūpes par savu psihisko
veselību.
Lasītākais
Psihisko veselību būtiski ietekmē:
• ilgstošs stress;
• pārslodze, izdegšana darbā;
• slikta fiziskā labsajūta;
• ilgstošs miega trūkums;
• atkarību izraisošo vielu lietošana;
• dažādas emocionālas traumas;
• temperaments;
• attiecības un notikumi ģimenē, darbā;
• aizspriedumi pret vēršanos pēc palīdzības psihisku traucējumu
gadījumā.
Pievērs uzmanību
Ja ievēro, ka tev vai kādam no apkārtējiem parādās iepriekš
nebijušas emociju, domāšanas un uzvedības izmaiņas, ja sākusies
ilgstoša slimošana vai dažādas atkarības, nepaliec vienaldzīgs!
Pievērs uzmanību arī šiem faktoriem: ilgstoši slikts garastāvoklis,
nervozitāte, spēku izsīkums, raudulīgums, miega traucējumi,
halucinācijas, galvassāpes, ēstgribas izmaiņas, ātra aizsvilšanās,
nomāktība u. c.
Izplatītākie psihiskie traucējumi Eiropas Savienībā (%
no iedzīvotāju skaita)
14 % trauksme
7 % depresija
7 % bezmiegs
Atstājot novārtā savu psihisko veselību, tu pakļauj sevi nopietnu slimību riskam.
Palīdzi sev!
• Pietiekami izgulies.
• Regulāri sporto.
• Ēd pilnvērtīgi.
• Iepazīsti sevi.
• Izproti savu stresu un mācies to uzveikt.
• Grūtībās meklē palīdzību.
Apmeklē
www.nenoversies.lv
www.skalbes.lv
www.depresija.lv
Vai zināji?
Psihiski veseli cilvēki mazāk slimo ar somatiskām slimībām.
