Viedierīču izstarotā zilā gaisma - kādu kaitējumu tā spēj nodarīt jauniešu redzei?
Šobrīd jauniešiem mācības norit citādos apstākļos, kā līdz šim bijis ierasts. Zināšanu apgūšanu skolas solā, kur viedierīces ir bijušas teju kā bieds, ir nomainījušas attālinātās mācības un tieši tās ir neatņemama sastāvdaļa, lai nodrošinātu mācību procesa turpināšanu. Mācībās tiek izmantots gan dators, gan viedtālrunis vai cita veida viedierīce, taču, jauniešiem nonākot intensīvā saskarsmē ar zilo gaismu, viņu acīm ir radīta liela slodze.
![Bērniem un jauniešiem vecumā no 5 līdz 16 gadiem ieteicams pie ekrāniem pavadīt ne vairāk kā 2 stundas dienā.](https://mutcdn.fra1.digitaloceanspaces.com/46810/conversions/2020051212521812992_o-696x464.jpg)
FOTO: Mammamuntetiem.lv
Bērniem un jauniešiem vecumā no 5 līdz 16 gadiem ieteicams pie ekrāniem pavadīt ne vairāk kā 2 stundas dienā.
Zilās gaismas ietekme uz redzi
Pati par sevi zilā gaisma acīm nav kaitīga, samērīgās devās tā ir
redzei pat nepieciešama, taču par kaitīgu tiek atzīta ļoti
intensīva zilā gaisma. Ekrāni izstaro ļoti intensīvu zilo gaismu,
kas daudzu gadu garumā, pārmērīgā daudzumā nonākot līdz acs
tīklenei, var veicināt nopietnu acu saslimšanu attīstību. Bērnu un
jauniešu redzes sistēmai lielāko kaitējumu nodara nevis zilā
gaisma, bet gan izteiktā tuvuma slodze, kas rada redzes
sasprindzinājumu, skatoties ekrānos. Pētījumi apstiprina, ka zilā
gaisma bloķē miega hormona izdalīšanos un līdz ar to traucē normālu
miega ciklu. Tādēļ vismaz 2 stundas pirms miega ekrānos skatīties
nevajadzētu, citādi bērniem un jauniešiem var būt grūtības
aizmigt.
Mācības attālināti, izmantojot viedierīces
Bērniem un jauniešiem vecumā no 5 līdz 16 gadiem ieteicams pie
ekrāniem pavadīt ne vairāk kā 2 stundas dienā. Būtisks nosacījums
ir regulāru pārtraukumu ievērošana ik pēc katrām 20 minūtēm, kas
pavadītas pie ekrāna. Lai arī veselības organizāciju izstrādātie
kritēriji šķiet diezgan bargi, tiem ir ļoti būtiska loma, lai
pasargātu bērnus no tuvredzības attīstības. Ikdienā mācību process
pie viedierīcēm ir vismaz 5 stundas dienā, taču visiem par
atvieglojumu gan jāmin, ka šie ierobežojumi neattiecas uz
televizoru, līdz ar to, iesakām mācību procesam nepieciešamo saturu
pārraidīt uz to. Izmantojot televizoru, būtiskākais būtu ievērot
vismaz 2 metru attālumu no ekrāna, un ievērot principu – jo lielāks
ekrāns, jo tālāk jāatrodas.
Ko darīt, lai nepakļautu jauniešu redzi
riskam?
Vecākiem ir jāierobežo pie ekrāniem pavadītais laiks un,
darbojoties pie tiem, ir jāievēro regulāri pārtraukumi, kuros
ieteicams paskatīties tālumā, piemēram, ārā pa logu. Nedrīkst turēt
ekrānu pārāk tuvu acīm, turklāt turot telefonu vai planšeti rokās,
elkonim jābūt saliektam vismaz 90 grādu leņķī. Ja iespējams, labāk
izmantot datoru vai televizoru, kas atrodas tālāk no acīm, nevis
skatīties mazajā viedtālruņa ekrānā. Pašas ierīces uzstādījumos var
samazināt zilās gaismas intensitāti. Mūsdienās daudzi apmācību un
mācību servisi ir bāzēti izteikti WEB interfeisā, kam nepieciešams
labs interneta pieslēgums un atbilstoša ierīce ar pārlūku –
mūsdienu televizoriem piemīt visas šīs īpašības.
Savukārt, briļļu lietotāji var pasūtīt brilles ar zilās gaismas
bloķējošo pārklājumu, kas samazinās zilās gaismas intensitāti.
Nekādā gadījumā ekrānos nedrīkst skatīties tumšā telpā. Ne mazāk
svarīgi - bērniem vismaz stundu dienā ir jāpavada ārā.
Materiāls tapis sadarbībā ar LG Electronics