Attīrīšana, elpošanas vingrinājumi un ārstniecības augi veselām plaušām
Plaušas ir dzīvībai nozīmīgs orgāns, un viena no to galvenajām funkcijām ir organisma apgādāšana ar tam nepieciešamo skābekli. Lai plaušas būtu veselas, ir svarīgi atteikties no ieradumiem, kas tām kaitē, un iekļaut ikdienā tādus paradumus, kas to veselību stiprina.
Vairāk par ikdienā veicamām darbībām, kas palīdz stiprināt gan kopējo organisma imunitāti, gan plaušu veselību, stāsta aptieku tīkla Apotheka farmaceite Anna Kivleniece.
“Plaušu veselība ir cieši saistīta ar kopējo imūnsistēmas darbību, taču jāņem vērā, ka viens no priekšnoteikumiem, lai tās būtu veselas, ir smēķēšanas atmešana. Tāpat ikdienā jāpievērš uzmanība arī gaisa kvalitātei, ko elpojam, un jāmēģina izvairīties no dažādiem kairinātājiem, piemēram, putekļiem.
Tāpat plaušu veselību iespējams preventīvi stiprināt, arī praktizējot dažādus elpošanas vingrinājumus un uzturā iekļaujot augus, kas bagāti ar antioksidantiem,” stāsta farmaceite Anna Kivleniece.
Plaušu attīrīšana
Smēķējot plaušās nokļūst daudz ķīmisku savienojumu, kas saķepina un
apdedzina plaušu skropstiņepitēliju. Rezultātā rodas iekaisums un
tiek traucēta gan skābekļa apgāde organismam, gan pavājināta plaušu
aizsargfunkcija. Organismā vieglāk iekļūst dažādi putekļi un
slimību izraisītāji, piemēram, vīrusi.
Tieši tāpēc smēķētājiem ir lielāks risks saslimt ar dažādām infekcijas slimībām. Atmetot šo ieradumu, plaušas pakāpeniski attīrās, atjaunojas, plaušu funkcijas uzlabojas, samazinās risks saslimt ar vēzi, dažādām sirds slimībām, uzlabojas asinsrite un arī ādas stāvoklis.
Elpošanas metodes un vingrinājumi
Izpildot elpošanas vingrinājumus, iespējams attīrīt plaušas un arī
uzlabot kopējo organisma veselību. Elpošanas vingrinājumus pielieto
jogā, Cigun un Buteiko elpošanas metodē. Katra no šīm metodēm
iekļauj dažādas nianses, tāpēc tās vislabāk apgūt speciālistu,
piemēram, fizioterapeitu, pavadībā.
Ilgtermiņā elpošanas sistēma nostiprinās arī tiem, kuri nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, īpaši tādām, kas nodrošina aerobo slodzi – skriešanu, nūjošanu.
Atkarībā no vēlamā efekta tiek pielāgota nepieciešamā elpošanas vingrinājumu taktika, taču to visu pamatā ir dziļākas ieelpas, kas ļauj plaušām un organismam kopumā iegūt vairāk skābekļa.
Visefektīvākie šie vingrinājumi ir tad, ja tos izpilda svaigā
gaisā un regulāri.
Ilgtermiņā elpošanas sistēma nostiprinās arī tiem, kuri nodarbojas
ar fiziskām aktivitātēm, īpaši tādām, kas nodrošina aerobo slodzi –
skriešanu, nūjošanu. Jāņem gan vērā, ka elpošanas vingrinājumi
nebūs efektīvi smēķētājiem.
Lasi arī: Vienkārši uzdevumi, ko pildīt klepus gadījumā. VIDEO
Telpu vēdināšana, dabīgi kopšanas līdzekļi un
aromatizētāji
Gaisam, ko ikdienā elpojam, ir būtiska nozīme imunitātes
stiprināšanā un plaušu veselībā. Svarīgas ir ne tikai pastaigas
svaigā gaisā, bet arī gaisa kvalitāte telpās – jo īpaši tad, ja
tajās tiek pavadīta lielākā dienas daļa. Telpas jāvēdina regulāri
un noteikti pirms naktsmiera.
Tāpat jāseko līdzi, lai mājās nebūtu pelējuma, jo tas
nelabvēlīgi ietekmē veselību un var izraisīt alerģiskas
reakcijas.
Lasi arī: Sīkā un bīstamā pelējuma sēne: ko tā var nodarīt
veselībai?
Kopjot māju, jārūpējas, lai būtu pēc iespējas mazāk putekļu, un
jāizvēlas kopšanas līdzekļi, kas nekairina un neapdedzina elpceļus
– lai to noteiktu, rūpīgi jālasa lietošanas instrukcija un
marķējums. Ieteicams atturēties arī no sintētiskajām aromātiskajām
svecēm un gaisa atsvaidzinātājiem, to vietā izvēlēties dabīgās
ēteriskās eļļas vai ziedus. Savukārt, ja nav iespējams izvairīties
no putekļiem vai spēcīgiem ķīmiskiem sadzīves līdzekļiem, piemēram,
darba pienākumu veikšanai, nedrīkst aizmirst par atbilstošu
aizsardzību, piemēram, sejas aizsargmasku lietošanu.
Augi un tējas plaušu veselībai
Lai stiprinātu plaušu veselību, vēlams iekļaut uzturā augus, kas
bagāti ar antioksidantiem – kukurūzu, Brazīlijas riekstus, sīpolus,
ingveru un apelsīnus. Šie produkti stiprina imunitāti, attīra
plaušas un var mazināt risku saslimt ar plaušu vēzi.
Tāpat dažādi augi un tējas jau izsenis tiek lietoti kā
palīglīdzekļi plaušu veselības uzlabošanā. Piemēram, bronhīta
gadījumā iesaka lietot mārsilu, efedru un vaivariņu tēju, jo tie
veicina atklepošanu. Savukārt priežu pumpuri satur ēteriskās eļļas
un C vitamīnu, tiem ir dezinficējoša un krēpas šķidrinoša
iedarbība.
Lasi arī: Sešas zāļu tējas, ko salasīt ziemas krājumiem
Noderīgs ir arī Islandes ķērpis – tam piemīt antibakteriāla un gļotādas pārklājoša iedarbība. Klepus ārstēšanai labi palīdz gaiļbiksītes laksti, altejas saknes un raudene.