Produkti, kas traucē miegam, un ko ēst, lai labāk gulētu

Produkti, kas traucē miegam

Visi zina, ka kafija satur kofeīnu, kas uzmundrina un ietekmē miegu, ja tiek dzerta vakarā. Bet kofeīnu satur arī citi produkti – CocaCola, šokolāde, melnā un zaļā tēja. Ir cilvēki, kuri ļoti jūtīgi reaģē uz kofeīnu, bet ir tādi, kuru miegu tas neietekmē nemaz. 
 

Pirms miega nevajadzētu pārēsties , jo tas var rosināt mošanos naktī. Miegs paliek seklāks un saraustīts.

Ja pārēdas, var pastiprināties gastroezeofagālā refluksa jeb atviļņa slimība – kuņģa skābe kairina un apdedzina kaklu, veicināt tūsku kakla mīkstajos audos un elpceļus, kas traucē elpot un gulēt. 

Izgulēšanos naktī var ietekmēt tāds neparasts miega traucējums kā ēšana naktī miegā. Tas ir miega traucējuma – parasomnijas, veids, kad cilvēks ēd miegā. Līdzīgi kā staigā miegā, bet pats to pat nezina. Ēst var ļoti neparastu kombināciju ēdienus, piemēram, ievārījumu ar sinepēm.  Tādējādi svars var pieaug, pašiem gulētājam pat centīgi ievērojot diētu dienas laikā. 

Ja kāds ģimenes loceklis atklāj, ka viņa blakusgulētājs ēd miegā, jāvēršas pie neirologa, kas specializējas miega slimībās.

Produkti, kas veicina miegu

Ir produkti, kas tieši otrādi – var veicināt miegu. Tie satur miega hormonu melatonīnu. 

Piemēram, tādi ir ķirši, pistācijas, rīsi, treknas zivis, auzas, sēnes, piens. 

Turklāt piens ar medu pirms miega dod pozitīvas asociācijas, kas iespējams, saistās ar mātes pienu un drošības sajūtu. Labas atmiņas un labas sajūtas pirms miega ir jāveicina, tas samazina stresu un dod nomierinošas sajūtas. 
Protams, arī zāļu tējas – vīgriežu, baldriānu, piparmētru tējas pirms miega kā rituāls palīdzēs gulēt saldāk un labāk.