Sāp galva? Pirms lūko pēc tabletes, atbildi sev uz šiem 10 jautājumiem

“Mūsdienās cilvēki tiecas pēc ātra jebkuras veselības problēmas risinājuma, aizmirstot, ka ne visās situācijās tūlītēja ķeršanās pie zālēm sniegs labāko iznākumu ilgtermiņā,” saka “Mēness aptiekas” farmaceite Anna Vasiļjeva. 
 

Sastopoties ar galvassāpēm un domājot par bezrecepšu pretsāpju zaļu lietošanu, farmaceite rosina vispirms atbildēt sev uz desmit būtiskiem jautājumiem, kas palīdzēs labāk izprast galvassāpju cēloņus un to, vai katrs pats ir darījis visu, lai galvassāpes neprovocētu, neradītu tām labvēlīgus apstākļus.

10 jautājumi, pirms ķerties pie pretsāpju zālēm

1. Vai lietoju pietiekamā daudzumā ūdeni? Dienā jāizdzer vismaz 1,5-2, karstā laikā vasarā – pat 3 litrus ūdens. Atceries, ka silts ūdens labvēlīgāk ietekmē gremošanas procesus.
2. Vai šodien esmu ēdis maltītes, kas satur trīs organismam nepieciešamās uzturvielas? Katrā maltītē jāietver olbaltumvielas  (tās dod sāta sajūtu) un šķiedrvielām bagātus, cieti nesaturošus dārzeņus.
3. Vai dienas laikā pēc saspringtiem brīžiem spēju atbrīvot kakla un plecu zonu? Ilgstošs saspringums var traucēt asinsriti un izraisīt galvassāpes.
4. Kā šobrīd tieku galā ar stresa līmeni? Uzbudināta nervu sistēma, emocionāli pārdzīvojumi arī var būt cieši saistīti ar galvassāpēm.
5. Cik stundas diennaktī pavadu, uztverot visdažādāko informāciju, cik daudz lietoju digitālos ekrānus? Svarīgi padomāt par miega higiēnu un vismaz 2-3 stundas pirms gulētiešanas noskaņot organismu mieram, atpūtai, nevis uzbudināt nervu sistēmu, patērējot informāciju. 
6. Kāda ir mana miega kvalitāte – vai guļu pietiekami? Nepārtraukti būtu jāguļ 7-9 stundas, ejot gulēt līdz plkst. 22.00, jo pēcāk melatonīna daudzums mazinās. Miega režīms arī ir svarīgs.
7. Vai šonedēļ ieplānoju laiku fiziskām aktivitātēm un pastaigām ārā, neatkarīgi no laikapstākļiem? Kustībā pavadītas vismaz 15-30 minūtes dienā, svaigs gaiss labvēlīgi ietekmē emocionālo un fizisko pašsajūtu.
8. Kad pēdējo reizi pie acu ārsta pārbaudīju redzi? Ja redze ir pasliktinājusies, bet netiek lietotas brilles, vai tās, ko izmanto, kļuvušas nepiemērotas, acu muskuļiem rodas pārslodze, un kā sekas var būt galvassāpes.
9. Vai pareizi lietoju ikdienas recepšu zāles (ja tādas ir)? Iespējams, jāpievērš uzmanība tam, vai galvassāpes varētu būt medikamentu blakne. 
10. Cik stipras un cik biežas ir manas galvassāpes? Lietderīgi tās fiksēt kalendārā, novērot to intensitāti, biežumu, lai izvērtētu nepieciešamību vērsties pie ārsta. Ja novēro biežas galvassāpju epizodes, kas lokalizējas vienā galvas pusē, kā arī galvassāpes pavada grūtības koncentrēties, džinkst ausīs, ir neskaidra redze, muskuļu vājums vai slikta dūša, noteikti jādodas pie ārsta.

Svarīgākais par bezrecepšu pretsāpju zāļu lietošanu

Farmaceite uzsver: “Ja, atbildot uz 10 jautājumiem, secini, ka par savu veselību pienācīgi rūpējies, tomēr galvassāpes nav pārgājušas, svarīgi zināt, kā krīzes situācijā pareizi lietot medikamentus. 
 

Pretsāpju zāles nav ieteicams lietot ilgāk par trim dienām pēc kārtas un biežāk par trim reizēm dienā (precizē maksimālo diennakts devu!). 

Bezrecepšu pretsāpju zāles lieto galvenokārt pēc ēšanas (izņemot dažas zāļu formas, ko var lietot īsi pirms ēšanas), stāvus pozīcijā, uzdzerot glāzi ūdens." 

Svarīgi!

Pacientiem ar ikdienā paaugstinātu arteriālo asinsspiedienu ir jābūt uzmanīgiem, jo daudzi pretsāpju grupas medikamenti paaugstina asinsspiedienu – terapija nebūs sekmīga, sekos blaknes.