Meditācijas telpa: kā izveidot piemērotu vietu savai miera ostai
Lai gan tehnoloģijas ir dzīvi padarījušas vienkāršāku, no otras puses raugoties, esot nepārtrauktā savienojumā ar apkārtējiem cilvēkiem ar ziņu, zvanu, e-pastu un sociālo mediju starpniecību, tas ir mūsos radījis lielāku stresu un trauksmi. Jebkurā mirklī mēs savās viedierīcēs varam saņemt ar darbu saistītu ziņu, kas tūdaļ arī ir jānokārto. Mūsdienās mums tiek lūgts darīt daudz vairāk, un tas palielina stresa līmeni.
FOTO: Shutterstock.com
Gadsimtu laikā ir pierādījies, ka meditācija ir efektīvs veids, kā mazināt stresu un nemieru.
Gadsimtu laikā ir pierādījies, ka meditācija ir efektīvs veids, kā mazināt stresu un nemieru. Tas veicina emocionālo veselību un palīdz mums vairāk un labāk apzināties pašiem sevi. Tā var palīdzēt mums kļūt laipnākiem un palīdzēt cīnīties ar atkarībām. Meditācija ir bijusi un joprojām ir vērtīgs veids, kā uzlabot cilvēku dzīves kvalitāti. Taču daudzus attur attaisnojums, ka ir grūti atrast tam laiku un vēl grūtāk - vietu, kur to darīt ikdienā. Kas jāņem vērā pirms sava meditācijas stūrīša izveidošanas?
Lasītākais
Kurā dienas laikā tu plāno meditēt
Vispirms katram pašam būtu jāizsver, kurā dienas laikā tu jūties
labāk, lai atbrīvotos un ļautos meditācijai - vai tas būtu no rīta,
vai vakarā. Tad jāizdomā, cik reizes dienā esi gatavs meditēt, kādi
gaismas apstākļi būs meditācijas laikā, kā to varētu ietekmēt
pārējie ģimenes locekļi?
Privātums
Meditācijas telpa var būt atsevišķa telpa mājās vai tai paredzēts
istabas stūris - to izlem, izsverot apstākļus, kādos dzīvo. Ja
nedzīvo viens, taču atsevišķu istabu, kas veltīta tikai
meditācijai, nevari atļauties, tad apdomā veidus, kā šo savu miera
ostas stūrīti norobežot. Piemēram, norobežojot to ar aizkariem vai
aizslietni. Izveido zīmi, kas brīdina citus mājiniekus par to, ka
pašreiz tevi traucēt nedrīkst. Izkar to meditācijas laikā.
Meditācijas vieta
Vietas izvēle un izveide ir jāuztver tik pat nopietni, cik
vingrošana mājās. Arī vingrojot, tu izvēlies vietu, kura tam būs
visatbilstošākā, un iekārto to tā, lai vingrošana būtu ērta
un vienkārša. Tai nepieciešams arī vingrošanas paklājiņš, kurš
vingrošanu padara patīkamāku. Tieši tik nopietni jāatiecas arī pret
meditācijas vietas izveidi un iekārtošanu. Tā var būt arī
vieta uz balkona, kur nebūs citi lieki trokšņi, ielas skaņas, suņu
riešana. Kad vieta izvēlēta, laiks ķerties pie tās
iekārtošanas!
Iekārtošana
Tā prasīs zināmu laiku, jo ir jāizsver viss, kas tieši tev liek
justies atslābinātam un relaksētam. Piemēram, saules gaisma, dažādi
telpaugi, sveces un citas līdzīgas lietas. Noteikti tajā neiekļauj
neko, kas saistīts ar darbu vai jebkāda veida stresu. Rūpīgi
jāizvēlas arī kur un uz kā sēdēsi. Iespējams, ka paaugstināta
virsma, uz kuras sēdēt, var veicināt kvalitatīvāku meditācijas
procesu. Neaizmirsti par nomierinošu mūziku. Tev var noderēt arī
ēterisko eļļu difūzeris. Ēteriskās eļļas, kas palīdz samazināt
stresu un nemieru: lavanda, jasmīns, citrons, bergamots,
īlangīlangs, salvija.
Apkopojums:
- Izvēlies mierīgu, no stresa brīvu vietu vai telpu;
- Nepieļauj troksni, nekārtību vai kņadu;
- Iekārtojumā iekļauj telpaugus un cita veida dabiskas lietas;
- Piemērotas sēdvietas izvēle;
- Laba skaņu sistēma;
- Laba gaisa kvalitāte, plūsma;
- Nomierinošas krāsas izvēle;
- Atbilstošs apgaismojums.
