4 ieteikumi, kā veiksmīgi atbrīvoties no dusmām!

Nereti ikdienas steidzīgajā ritmā mūs pārņem tādas spēcīgas emocijas kā dusmas. Jāatceras, ka dusmu adekvāta atlaišana ir daļa no darbībām, kas cilvēkiem jāveic, lai tuvotos optimālai smadzeņu darbībai. Smadzeņu treniņu centrs Rīga Brain sniedz 4 ieteikumus, kā veselīgi atbrīvoties no dusmām!

Mammamuntetiem.lv raksts

10.05.2023 10:21

FOTO: Freepik.com / freepik

Rīga Brain sniedz 4 ieteikumus, kā veselīgi atbrīvoties no dusmām!

1. Fiziskas aktivitātes, vingrojumi

Turklāt tiem ir arī profilaktiska un preventīva ietekme.

2. Kontrolētās elpošanas vingrinājumi

Neaizmirsti pirms tam atrast mierīgu vietu! Uzliec roku uz krūškurvja, lēni ieelpo caur degunu. Atbrīvo ķermeni, izelpojot. Turpini šo ciklu vairākas reizes. Gaisam pilnībā jāpiepilda plaušas.

Reklāma

3. Progresīvo muskuļu relaksācija

Praktizē progresīvo muskuļu relaksāciju. Tā ir dažādu muskuļu grupu pakāpeniska sasprindzināšana un atbrīvošana.

4. Lēna, mierīga mūzika

Klausies nomierinošu mūziku! Lēna, mierīga mūzika, kurā atkārtojas viens un tas pats motīvs, piemēram, Marconi Union „Weightless”, Airstream “Electra” un Enya “Watermark” vairumam cilvēku palīdz atbrīvoties.