Maisiņi zem acīm un pietūkušas kājas. Kāpēc rodas un kā to mazināt?

Ko darīt, ja zem acīm ir maisiņi

Maisiņi zem acīm – tā parasti sākām, ja tūska izveidojusies acu zonā. Izplatītākie iemesli ir: 

• miega trūkums, 
• alerģija, 
• pārlieku sāļš ēdiens, 
• smēķēšana.

Vienkāršs un diezgan efektīvs līdzeklis, kā atbrīvoties no tūskas, ir vēsa komprese. Samitrini tīru drānu vai dvieli aukstā ūdenī, izspied lieko šķidrumu un pāris minūtes paturi drāniņu pie acīm. Ja šķiet, ka vēsums nav pietiekams, drānu uz dažām minūtēm ieliec ledusskapī. Tūskas mazināšanai var izmantot arī atdzesētas gurķa šķēlītes. 

Vēl viens veids, kā cīnīties ar pietūkumu ap acīm – kompresēm izmantot tējas maisiņus. 

Pirms lietošanas tos vajag izmērcēt siltā ūdenī un atdzesēt. Efektīvāka būs melnā, nevis zāļu, piemēram, piparmētru vai kumelīšu, tēja. Melnajā tējā esošais kofeīns palīdz mazināt pietūkumu, jo sašaurina asinsvadus. 

Lai izvairītos no sejas pietūkuma un maisiņiem zem acīm, var mēģināt gulēt uz stāvāka spilvena – galvas paaugstināšana mazina šķidruma uzkrāšanos. Guļot galvai vajadzētu atrasties virs sirds līmeņa, taču tā, lai nerastos sasprindzinājums kaklam.

Kā izvairīties no pietūkuma kājās?

Tūska var veidoties ne tikai uz sejas, bet arī uz citām ķermeņa daļām, piemēram, uz kājām, ap potītēm. Kāju un pēdu tūska var rasties vairāku iemeslu dēļ:

• grūtniecība, 
• garas stundas uz kājām vai ilgstoša sēdēšana, piemēram, tālos braucienos vai lidojumos.

Paceļot kājas uz augšu un atbalstot, slodze samazinās. Sēžot kājas var pacelt uz krēsla tā, lai tās būtu aptuveni sirds augstumā – tad šķidrums vairs neuzkrājas ķermeņa apakšdaļā. 

Lai mazinātu šķidruma uzkrāšanos ķermeņa lejasdaļā, ieteicams pārāk ilgi nesēdēt vai nestāvēt uz vietas. Viena no labākajām nodarbēm ir peldēšana, kas radīs nepieciešamo slodzi, neapgrūtinot locītavas. Turklāt regulāra kustēšanās un peldēšana var palīdzēt samazināt svaru, kas arī nereti ir tūskas iemesls.

Kā palīdzēt grūtniecei?

Lai grūtniecēm mazinātu tūsku un pietūkumu, piemēram, kājās, var izmēģināt masāžu vai pašmasāžu, kas palīdzētu šķidrumam vienmērīgi plūst tālāk. Viss, kas nepieciešams, ir pirksti. Ar tiem masējot pietūkušās kājas un pēdas, tūskai vajadzētu samazināties. Turklāt, masējot muskuļus un mīkstos audus, mazinās arī stress, spriedze, sāpes. 

Lai veicinātu limfas atteci, masāžu var papildināt ar viegli spiedošām kustībām. 

Dzer ūdeni, nevis alkoholu!

Dažkārt, lai mazinātu pietūkumu dažādās ķermeņa daļās, var palīdzēt papildus uzņemts ūdens. 

Ja ķermenis ir dehidrēts – tajā ir nepietiekams ūdens daudzums –, ķermeņa šūnas un audi to absorbē un it kā pievelk noteiktām ķermeņa zonām, veidojot pietūkumu, skaidro farmaceite. 

Savukārt alkohola lietošana veicina sejas, kāju vai vēdera daļas pietūkumu, sevišķi ja grādīgie dzērieni lietoti vēlā vakara stundā. 

Tas var ne tikai veicināt tūsku, bet vienlaikus darboties kā diurētiķis jeb urīndzenošs līdzeklis. Parasti pietūkums mazinās 12 līdz 24 stundu laikā, kad ķermenis tiek galā ar alkoholu. Papildus ūdens uzņemšana var palīdzēt aizstāt zaudēto šķidrumu un mazināt pietūkumu.

Ne vairāk par tējkaroti sāls!

Pārāk daudz sāls var paaugstināt asinsspiedienu un izraisīt šķidruma uzkrāšanos, atgādina Ērika Pētersone. Sāls satur nātriju, kas aiztur ūdeni asinsrites sistēmā, tādējādi palielinot asins daudzumu organismā. Rezultātā var rasties sejas, kāju, potīšu vai pēdu pietūkums. 

Dienas laikā ieteicams uzņemt ne vairāk par 2000 miligramiem nātrija jeb vienu tējkaroti sāls.

Atceries!

Sāli ne tikai pievienojam ēdienam, to gatavojot, bet tas jau ir daudzos ikdienā lietotos produktos – maizē, gaļas izstrādājumos, sierā un citos. Arī tas jāierēķina diennakts devā.

Iemesls var būt arī alerģija

Dažkārt tūskas iemesls acu zonā, deguna gļotādā vai elpceļos ir alerģija. Mazinot alerģiju, var mazināties arī pietūkums. 

Ieteicams izvairīties no alergēniem, kas ir ne tikai ziedputekšņi, bet arī, piemēram, pelējums. Farmaceite min, ka pietūkumu degunā var mazināt skalošana ar fizioloģisko šķīdumu. 

Alergēni nokļūst arī uz mūsu plakstiņiem un skropstām, tādēļ ir svarīga plakstiņu un skropstu higiēna. 

Alerģijas izraisītas spēcīgākas tūskas gadījumā aptiekā var iegādāties bezrecepšu līdzekli, kas satur antihistamīnu.

Dažkārt pietūkums var norādīt uz ilgstošu iekaisuma slimību, piemēram, čūlaino kolītu. Ir pārtikas produkti, kas var palīdzēt kontrolēt tūskas rašanos:

• augļi, 
• dārzeņi,
• veselīgie tauki, ko satur taukainās zivis, piemēram, laši.

Tāpat palīdzēs, ja ar mēru lietos tumšo šokolādi, ingveru, kurkumu, zaļo tēju.