Soli pa solim: kā maksimāli parūpēties par savu sejas ādu mājas apstākļos, lai tā izskatītos jauna vēl ilgi

1. Notīri ādu (no rīta un vakarā)

Kāpēc? Liekais tauku slānis un kosmētikas atlikumi var aizsprostot poras un veicināt ādas novecošanos.
 Kā?
•    Izvēlies maigu attīrošo līdzekli atbilstoši savam ādas tipam (sausai, taukainai, kombinētai vai jutīgai ādai).
•    Mazgā seju ar remdenu ūdeni (nevis karstu, lai nesabojātu ādas aizsargbarjeru).
•    Neberzē ādu pārāk spēcīgi – maigas apļveida kustības ir vislabākās.
•    Nosusini ar tīru, mīkstu dvieli, neberzējot.

2. Pīlings (1–2 reizes nedēļā)

Kāpēc? Noņemot atmirušās ādas šūnas, tu uzlabo ādas tekstūru un stimulē kolagēna ražošanu.
Kā?
•    Vari izmantot maigu skābju pīlingu (piemēram, ar AHA/BHA skābēm) vai mehānisko skrubi.
•    Ja izmanto skābju pīlingu, uzklāj uz tīras ādas, atstāj dažas minūtes un noskalo.
•    Skrubi lieto ar vieglām, apļveida kustībām, lai nesavainotu ādu.
Svarīgi! Ja lieto skābju pīlingu, nākamajā dienā obligāti jāuzklāj SPF!

3. Tonizēšana (pēc mazgāšanas)

Kāpēc? Toniks atjauno ādas pH līmeni, samazina poru redzamību un sagatavo ādu nākamajiem kopšanas soļiem.
Kā?
•    Izvēlies toniku bez alkohola, lai neizžāvētu ādu.
•    Uzklāj ar vates plāksnīti vai viegli iepliķē ar rokām.

4. Seruma uzklāšana (rītā un vakarā)

Kāpēc? Serumi satur augstu aktīvo vielu koncentrāciju, kas palīdz cīnīties ar novecošanās pazīmēm.
Kā?
•    No rīta izvēlies C vitamīna serumu, kas aizsargā pret brīvajiem radikāļiem un uzlabo ādas mirdzumu.
•    Vakarā izvēlies hialuronskābi (mitrināšanai) vai retinolu (pretnovecošanās efektam).
•    Uzklāj uz tīras sejas un ļauj iesūkties.
Ja lieto retinolu, obligāti jālieto SPF nākamajā dienā!

5. Acu krēms (rītā un vakarā)

Kāpēc? Plānā āda ap acīm ir pirmā vieta, kur parādās grumbas un pietūkums.
 Kā?
•    Izvēlies krēmu ar peptīdiem, kofeīnu vai hialuronskābi.
•    Uzklāj ar viegliem piesitieniem, nevelkot ādu.

6. Mitrināšana (rītā un vakarā)

Kāpēc? Palīdz saglabāt ādas elastību un mitruma līdzsvaru.
Kā?
•    Izvēlies mitrinošu krēmu atbilstoši savam ādas tipam.
•    Vieglām, masējošām kustībām uzklāj uz visas sejas un kakla.

7. SPF aizsardzība (katru rītu!)

Kāpēc? Saules stari ir galvenais ādas novecošanās cēlonis! SPF palīdz novērst grumbas, pigmentāciju un ādas bojājumus.
Kā?
•    Izvēlies SPF 30 vai augstāku.
•    Uzklāj 15 minūtes pirms iziešanas ārā.
•    Ja uzturies saulē ilgi, atkārtoti uzklāj ik pēc 2 stundām.
 
Papildus padomi:

• Dzer daudz ūdens – hidratācija no iekšpuses ir tikpat svarīga kā no ārpuses.
• Ēd vairāk antioksidantu (ogas, zaļā tēja, rieksti) – tie palīdz cīnīties ar ādas bojājumiem.
• Guli vismaz 7–8 stundas – miegs ir būtisks, lai āda atjaunotos.
• Samazini stresu – stress izraisa kolagēna zudumu, kas veicina grumbu veidošanos.
• Izvairies no smēķēšanas un pārmērīgas alkohola lietošanas – tie ļoti ātri bojā ādas elastību.