Vai tu ēd emociju dēļ? Tests

1. Tu izlaid ēdienreizes, jo centies samazināt svaru.
2. Tu ēd, jo kļūst garlaicīgi un nav nekā cita, ko darīt.
3. Tu ēd, kad ir noticis kaut kas uztraucošs
4. Tu regulāri domā par ēdienu, pat, ja neesi izsalcis/izsalkusi.
5. Kad tev dažas dienas izdodas ieturēt diētu, tu sevi sāc biežāk apbalvot ar našķiem.
6. Tu mēdz glabāt slepenus našķu krājumus.
7. Tu mēdz ēst, kad esi nomākts/nomākta vai noguris/nogurusi.  
8. Tev ir grūti atturēties no ēdiena, pat, ja esi ēdis/ēdusi pavisam nesen.
9. Tu nelepojies ar saviem ēšanas paradumiem.
10. Tu bieži vakaros ēd ļoti saldus un/vai treknus ēdienus.
11. Kad jūties bēdīgs/bēdīga, ēdiens sniedz mierinājumu.
12. Tu ēd, kad esi azartiski aizrāvies/aizrāvusies ar kaut ko.
13. Tu ēd, lai nomierinātos stresa situācijās.
14. Tev ēšana mēdz būt izklaides līdzeklis.
15. Tu mēdz pārēsties dažādās ballītēs, svētku reizēs, jubilejās un pasākumos, kur ir klāti galdi.

Rezultāti

15 vai mazāk punktu
Tu neesi no tiem, kas ēd emociju iespaidā. Protams, reizēm var gadīties, ka ēd, emociju vadīts, tomēr parasti tu savus ēšanas paradumus kontrolē neatkarīgi no noskaņojuma.

16 – 44 punkti
Tev ir tieksme dažkārt ēst spēcīgu emociju iespaidā. Tu ļauj savām emocijām ietekmēt savus mēģinājumus zaudēt svaru. Tomēr tā nav nopietna problēma un tu ar to vari tikt galā salīdzinoši viegli.

45 – 59 punkti
Tev ir vidēji nopietnas emocionālās ēšanas problēmas. Tu pārāk bieži ļauj emocijām koriģēt ēšanas ieradumus. Tomēr šo situāciju var mainīt, atpazīstot un apzinoties tās emocijas, kuras tu mēģini apēst, un apgūstot iemaņas, kā ar tām tikt galā.

60 – 75 punkti
Tu esi izteikts emocionāls ēdājs. Ļoti bieži (ja ne vienmēr) tieši emocijas diktē tev, ko, cik un kad ēst. Ja nepievērsīsi nopietnu uzmanību šai problēmai, svara samazināšana var kļūt par ļoti sarežģītu problēmu, pat ja svars jau ir normas robežās.

IZLASI ARĪ: Es ēdu emociju, nevis izsalkuma dēļ…