33 tavai veselībai visvērtīgākie dārzeņi un augļi
Pēc Pasaules Veselības organizācijas ieteikumiem dienā nepieciešams apēst vismaz 400 g dārzeņu un augļu. Šeit saraksts ar visvērtīgākajiem augļiem un dārzeņiem!
FOTO: Mammamuntetiem.lv
Savā piemājas dārziņā ir vērts stādīt zemenes! Ja vasarā apēd 6 kilogramus zemeņu, dzelzs krājumu pietiks līdz nākamai sezonai!
Tikai 35,3% Latvijas iedzīvotāju svaigus dārzeņus uzturā lieto katru dienu. Arī augļus un ogas katru dienu uzturā lieto tikai 21,5% iedzīvotāju - teikts "Sabiedrības veselības pamatnostādnēs 2013-2017. gadam".
Lasītākais
Latvieša veselībai vispiemērotākie ir augļi un dārzeņi, kas audzēti tieši Latvijā. Skati veselīgo produktu sarakstiņu - varbūt tas noderēs, izvēloties, ko sēt un stādīt savā mazdārziņā.
Vitamīniem bagātāko dārzeņu un augļu araksts:
1. Āboli
2. Aprikozes
3. Avokado
4. Banāni
5. Bietes
6. Brokoļi
7. Burkāni
8. Citrusaugļi
9. Dilles
10. Dzērvenes
11. Ķiploki
12. Ķirbji
13. Ķirši
14. Jjūras kāposti
15. Mārrutki
16. Mellenes
17. Paprika
18. Pekinas kāposti
19. Pētersīļi (laksti)
20. Pīlādži
21. Pākšu pupiņas
22. Salāti
23. Selerijas
24. Sīpoli
25. Skābenes
26. Smiltsērkšķi
27. Spināti
28. Tomāti
29. Upenes
30. Vīnogas (vietējās!)
31. Zaļie zirnīši
32. Zemenes
33. Ziedkāposti
