Cik daudz kofeīnu saturošus dzērienus dienā drīkst lietot?

FOTO: Dr. Andis Brēmanis.

Nelielās devās (līdz 300 mg/dn) kofeīns darbojas tonizējoši un uzmundrinoši gan garīgi, gan fiziski – uzlabo fiziskās un garīgās darbaspējas, mazina nogurumu. Tātad 2-3 stipras kafijas tases dienas laikā vai līdzvērtīgs daudzums citu kofeīnu saturošu dzērienu veicinās darba spējas.

Lielākās devās kofeīns var veicināt trauksmes sajūtu, sirdsklauves, sausumu mutē, pastiprinātu svīšanu, miega traucējumus un citas nevēlamas izpausmes. Vienā krūzē kafijas (200ml) ir 100-135 mg kofeīna, tējas tasē (200ml) 30-80 mg, glāzē kolas tipa dzēriena (250ml) - ap 25mg.