TESTS: Vai tu spēj izturēt diētas

1.Vai tu kādreiz jau esi ievērojusi kādu diētu?

Nē - 1

Jā, bet ne īpaši veiksmīgi - 2

2.Kāpēc tu vēlies notievēt?

Liekais svars traucē pašsajūtai - 2

Vēlos labāk izskatīties - 1

3.Vai tev patīk aktīvā atpūta?

Jā - 1

Nē - 2

4. Vai skatoties televizoru, spēj nepievērst uzmanību citām nodarbēm?

Jā, citādi visu interesanto var palaist garām - 2 

Nē, TV ir lieka laika ņosišana, tāpēc tā skatīšanos apvienoju vēl ar ko citu - 1

5. Kā tev šķiet - vai lieliska ballīte nav iedomājama bez bagātīgi klāta galda?

Jā, gardi ēdieni - tas ir obligāti foršai ballītei - 2

Nē, galvenais ir jautrība - 1

6. Vai tev bieži nākas apvienot pusdienošanu ar darba jautājumu kārtošanu?

Nē, man nepatīk jaukt divas dažādas lietas - baudu un darbu - 2

Tieši tā es arī daru - 1 

7. Vai tu uzskati, ka cilvēka izskats nav galvenais, bet gan viņa patiesā būtība?

Jā - 2

Nē, es tā neuzskatu - 1

8.Vai tu izjūti diskomfortu, ja tev kaut kas nav pieejams?

Protams, es uzreiz domāju, kā to labot un iegūt kāroto - 1

Jā, tas mani ilgu laiku var apbēdināt - 2

9.Vai tu uzskati, ka, kļūstot vecākam, cilvēks pieņemas svarā?

Nevis es tā uzskatu, bet tas ir fakts - 2 

Nē, es tā neuzskatu -  1

10. Vai tu priekšroku dod pakāpeniskai attīstībai, nevis tūlītējai, pēkšņai?

Jā, attīstībai jānotiek lēnām, jā, pareizi - 2

Nē, man patīk, kad rezultāts ir tūlītējs, kad tas ir ātri redzams - 1 

11. Vai tu esi azartiska, viegli aizraujies ar kādu jaunu lietu?

Vispār, jā - 1

Nē - 2

12.Vai tu skaiti kalorijas produktiem, ko ēd?

Obligāti - 1

Nē, taču iedomājos, ka saldumos noteikti ir ļoti daudz kaloriju - 2

13. Visbiežāk kārtīgi paēd reizi dienā, bet pārējā laikā tikai uzkod?

Jā, toties brīvdienās atgūstu iekavēto darba dienās - 1

Nē, ēdienreizes es nekad neizlaižu - 2

14.Vai tu bieži domā sākt jaunu dzīvi no "rītdienas"?

Ne jau vakarā sākt ko jaunu! - 2

Nē, es neplānoju, bet sāku - 1 

Tagad saskaiti punktus!

18 un mazāk punktu 

Tev ar svara zaudēšanu problēmu nav. Ja tu noteiksi mērķi, viss izdosies bez īpašiem pūliņiem. Priekš tevis visoptimālākais variants ir veselīgs dzīvesveids, kas sevī ietver sabalansētu uzturu, fiziskās aktivitātes, pilnvērtīgu miegu, plus vitamīnu un minerālvielu papildus lietošanu. Tev nav nepieciešama sevis spīdzināšana. Visticamāk, tev vispār nav īpaša nosliece uz lieko svaru. Tava diēta - nevis liekā svara nomešana, bet sevis uzturēšana labā formā. Tu vari ne tikai panākt sev visvēlamāko rezultātu, bet to arī ilgstoši noturēt.

No 19 -24 punktiem 

Tev ir iespēja notievēt, un, visticamāk, tev arī iepriekš tas ir izdevies, taču noturēt svaru vienā līmenī tev neizdodas. Ja nevari sevi piespiest noturēt svaru skaistuma vārdā, uzskati notievēšanu par absolūtu nepieciešamību - liekais svars kaitē veselībai. Tev piemērota būs ilgstoša diēta. Pārskati savu ēdienkarti, izvēloties diētu, kurā būtu izslēgti produkti ar augstu kaloriju daudzumu. Pēdējo reizi tev ieteicams ēst 4-5 stundas pirms miega un vienu dienu nedēļā būtu nepieciešama tā dēvētā atslodzes diena. Tikai ir viens noteikums - šos ēšanas paradumus tev jāievēro nepārtraukti. 

25 un vairāk punktu

Pašreizējā brīdī diētas ievērošana tev ir nesasniedzams sapnis. Nelielie sevis ierobežojumi gaidītos rezultātus nenes, un tu atmet ar roku, jo kārtējo reizi tava vēlme nomest svaru ir izgāzusies. Tāpēc tev nepieciešams sākt ne īpaši ilgstošām diētām, izmēģinot, piemēram, nedēļu garas diētas. Reizē ar svara nomešanu tev celsies arī pašapziņa. Galvenais tavs uzdevums - iemācīties kontrolēt savu apetīti. Taču sevi nedrīkst "ielikt" arī dzelžainos rāmjos, jo milzīga bada sajūta arī ir lieks un nevajadzīgs iemesls "norauties no ķēdes" jeb atsākt vecos ēšanas paradumus.

Avots: ārvalstu medijos pieejamā informācija.