Potences diēta jeb alternatīva viagrai

Potenci uzlabos šādi produkti:

- Augļi: āboli, ogas, persiki, greipfrūti, melones, zemenes un tomāti.

- Dārzeņi: selerijas, brokoļi, okra, baklažāni, artišoki, lapu salāti, paprika un saldie kartupeļi.

- Pākšaugi: baltās pupiņas, sarkanās un zaļās lēcas, turku zirņi.

- Zivis: sardīnes, lasis, makreles vai foreles (vienu vai divas reizes nedēļā).

- Mājputnu gaļa: vista vai tītars (izvairies no sarkanās gaļas).

- Pilngraudu maize, gargraudi, rīsi un makaroni.

- Dabiskais jogurts, piemēram, grieķu jogurts.

- Rieksti: mandeles, valrieksti, pekanrieksti, pistācijas, Indijas rieksti un ciedru rieksti (sauja dienā).

- Sēklas: ķirbju, sezama un saulespuķu.

- Olīveļļa: īpaši pirmā spieduma, extra virgin.

- Augi un garšvielas: ķiploki, kanēlis, raudene 9oregano), piparmētras, pētersīļi un koriandrs.

Āzijas žeņšens

Ja meklē efektīvu alternatīvu viagrai, tad Āzijas žeņšeņs, pateicoties nelielajam blakņu skaitam un pietiekamam daudzumam pētījumu, kas apliecina šī auga vērtīgumu, ir vislabākā izvēle. Tu vari pamēģināt arī uztura piedevas, kas satur žeņšeņu, ginka koka lapu ekstraktu, L-arginīnu un citas uzturvielas. Lieto uztura bagātinātājus papildus Vidusjūras diētai un tīrākam, aktīvākam dzīvesveidam. Lūk, tev recepte, kā uzlabot seksa kvalitāti.

Kas vēl palīdz atjaunot potenci jeb tavas iespējas

Seko līdzi vidukļa apkārtmēram

Jauni pētījumi liecina, ka vīrieša seksuālo funkciju var pasliktināt tauku slāņa uzkrājumi vidukļa zonā. Salīdzinot ar kungiem, kuru viduklis ir tievāks, vīriešiem ar lielāku vidukļa apkārtmēru ir daudz lielāka iespēja piedzīvot erekcijas un ejakulācijas problēmas. Pētnieki apgalvo, ka, samazinot vidukļa apkārtmēru tikai aptuveni par 6 cm, var jūtami uzlabot potenci un pašsajūtu.

Vairāk kustību!

Pierādīts, ka aerobie vingrinājumi var palīdzēt novērst vīriešiem erektilo disfunkciju. Izvirzi sev mērķi ikdienā vairāk pārvietoties kājām un dažas reizes nedēļā pamēģini skriešanu, riteņbraukšanu vai peldēšanu.

Atrodi citu vainīgo

Erektilā disfunkcija var liecināt par citām veselības problēmām, kas etekmē organismu kopumā. To var izraisīt, piemēram, sirdslimības, diabēts un pat miega bads. Konsultējies ar kvalificētu holistiskās medicīnas speciālistu, kurš spēs noteikt tavas kaites un ārstēt organismu kopumā.

Samazini zāļu kaudzīti

Vairāki medikamenti ir saistīti ar erektilo disfunkciju, tādēļ pārbaudi savu zāļu skapīti un pārliecinies, vai tabletes, ko lieto, nekaitē tavām seksuālajām spējām. Ja dzer kādu no medikamentiem, tas tās apdraud, konsultējies ar ārstu par alternatīvām zālēm.

Atsakies no kaitīgiem ieradumiem

Seksuālo dzīvi postoši ietekmē nikotīns un alkohols, tādēļ, atmetot smēķēšānu un atsakoties no alus sešpakas pēc darba, tavas izredzes uz kaislīgiem mīlas priekiem varētu uzlaboties.

Iespējams, jākonsultējas ar speciālistu

Stress, trauksme, depresija un citas garīgas veselības problēmas var pasliktināt erektilo funkciju vai pat izraisīt disfunkciju. Risinot šo problēmu, ir būtiski novērst arī attiecību sarežģījumus, jo dažkārt tam ir pat izšķirīga nozīme.

Avots: žurnāls "Ko ārsti tev nestāsta" (2013.Nr3).