Kā zaudēt svaru pēc bērnu piedzimšanas, neatņemot laiku bērniem. Kādas sievietes pieredze. FOTO
Liekais svars un teju nenometami kilogramu desmiti pēc bērniņa piedzimšanas, diemžēl ir ļoti daudzu jauno māmiņu problēma. Ja ikdienas rutīnu un vienveidību izkrāso ar šokolādes un cepumu diētu, tad atgriezties normālā svarā tiešām ir grūti.
FOTO: Mammamuntetiem.lv
FOTO no DailyMail.com.
Marika (31 gads) pēc meitiņu laišanas pasaulē svēra 104
kilogramus un pilnīgi atklāti atzinās, ka ir šokolādes atkarīga.
Bet kad problēmas ar svaru un pašapziņu sāka graujoši ietekmēt arī
viņas ģimenes dzīves nākotni, Marika ķērās pie lietas – sports un
veselīgi ēšanas paradumi palīdzēja samazināt svaru par 40
kilogramiem. Bet interesantākais ir tas, ka pievēršanās savām
vajadzībām nemaz neatņēma laiku bērniem. Ik dienu sieviete aktīvi
sportoja vismaz 30 minūtes, par svariem izmantojot abus savus
mazuļus – Miu (4 gadi) un Leonu (6 gadi).
Nodarbības kopā ar
mammu izrādījās ne tikai jautras un patīkamas bērniem, bet
palīdzēja atbrīvoties no liekā svara mammai, ļāva kvalitatīvi
pavadīt laiku kopā un pieradināja bērnus pie domas, ka sportot ir
forši!
Lasītākais
.jpeg-72x72.jpg)
Kad Marika saprata, ka liekais svars vairs nav tikai kosmētisks defekts? “Kad man sāka sāpēt mugura, bet ar bērniem spēlējoties, es vienmēr izvēlējos sēdēt uz grīdas un necelties kājās, jo tā bija ērtāk, kļuva skaidrs, ka liekais svars vairs nav tikai izskata problēma.”
Lasi arī:
Māmiņai satraukums: ko darīt, ja pēc bērniņu piedzimšanas strauji
krītas svars
Kā slaidu augumu pēc dzemdībām atgūst ārzemju dziedātājas, aktrises
un sabiedrības dāmas
Ar ko sākt?
Vispirms atsakieties no saldumiem ikdienā. Pat ja aktīvi
sportojat, neveselīgs, kalorijām pārbagāts uzturs tomēr 
ir pirmais, kas
ietekmē svaru. Tāpēc sāc ar to, ka atsakies no saldumiem un
šokolādes. Ja nevari atteikties no visa uzreiz, sāc pamazām. Vienu
šokolādes tāfelīti vai cepumu dienā mazāk nekā dienu pirms
tam.
Nākamais solis – ieviest ēdienkartē sezonālos dārzeņus. Gatavo tos dažādos veidos – tvaicē, vāri, izmanto salātos, izmēģini dažādu tautu virtuvju receptēs.
Ievies fiziskās aktivitātes 30 minūtes dienā 6 reizes nedēļā. Ar Marikas izmantotajiem vingrojumiem var iepazīties viņas veidotajā nu jau maksas blogā http://www.noexcusefitmom.com/ Sākumā hobijs nu ir pārtapis par sievietes pamatprofesiju – viņa ir fitnesa koučs jaunajām mammām. Dažus vingrojumus Marika ir atklājusi bez maksas.
Avots: DailyMail.com
