Pārstāj lietot šos četrus produktus – un diētas tev vairs nebūs vajadzīgas
Pietiek izsvītrot no savas ēdienkartes četrus produktus, un notievēt būs daudz vieglāk. Vairs nevajadzēs mocīt sevi ar dažādām diētām, sola uztura speciāliste Eva Šišova.
FOTO: Shutterstock.com
Metode, kas nav nekādas mocības. Tikai gribasspēks.
Daudzi cer ātri un efektīvi atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Turklāt - izdarīt to maksimāli lēti un nekaitējot veselībai. Diētas ārste Eva Šišova sociālajā tīklā "Instagram" padalījusies ar praktisku informāciju, kurus četrus produktus vajag izslēgt no sava uztura, ja vēlies notievēt.
Lasītākais
Šišova iesaka tādu tievēšanas metodi, kas īpaši neizskatās pēc mocībām. Tur nav ne kaloriju skaitīšanas, ne dzelžaina režīma.
Dietoloģe vienkārši iesaka sava slaiduma vārdā atteikties no šiem produktiem:
- cukurs un produkti, kas satur cukuru
- milti un miltu izstrādājumi
- baltie rīsi
- kartupeļi
Tāpat arī ārste iesaka ievērot aktīvu dzīvesveidu – veikt ne mazāk kā 8–10 tūkstošus soļus dienā. Pēc Šišovas teiktā, sekojot šiem padomiem, ir pavisam reāli atbrīvoties no 3–6 kilogramiem mēnesī.
Kāpēc tas ir iespējams, jautāsiet. Viss ir elementāri. Augstāk minētie produkti ir ātrie ogļhidrāti.
Izslēdzot no uztura ātros ogļhidrātus un palielinot fizisko aktivitāšu apjomu, mēs tievējam.
Nolemjot neatgriezeniski atteikties no šiem produktiem, jūs sapratīsiet, ka patiesībā tas ir diezgan liels saraksts, kas līdz šim, iespējams, bijusi jūsu ēdienkartes sastāvdaļa.
Nepietiks, ja vienkārši nolemsiet neēst maizi. Jāatsakās no visiem produktiem, kuru sastāvā ir:
- Cukurs/glikoze/melase/glikozes sīrups utt.
- Rudzu milti/kriešu milti/rīsu milti/kukurūzas milti utt.
No portāla Jauns.lv
