Samazinām spiedienu! Augsts asinsspiediens ir ļoti bīstama zīme
Asinsspiediena paaugstināšanās ir sarkanais signāls, brīdinājuma zīme, ka var draudēt insults, sirdslēkme, sirds mazspēja, aneirisma (asinsvada plīsums), perifēro artēriju slimība un pat hroniskas nieru problēmas.
FOTO: Mammamuntetiem.lv
Vingrojiet un esiet aktīvi vismaz 20 minūtes dienā. Arī liekais svars rada riskus veselībai. (Foto: Shutterstock)
Tāpēc ievies dažas dzīvesveida pārmaiņas!
Lasītākais
- Cep ar auksti spiestu extra virgin olīveļļu vai kokosriekstu
eļļu.
- Lieto uzturā produktus, kas bagātīgi satur kāliju, piemēram,
banānus, avokado.
- Uzņem pietiekami daudz kalcija ar ēdienu. Labākais kalcija
avots NAV piena produkti, bet tumšzaļo lapu dārzeņi.
- Ēd itāļu stilā, bagātīgi lietojot dabīgi gatavotu tomātu
mērci.
- Salātiem labāk izmanto ābolu sidra vai vīna etiķi.
- Atsakies no pārstrādātiem ogļhidrātiem un produktiem ar augstu
glikēmisko indeksu (GI).
- Ievēro mērenību. Ierobežo alkohola lietošanu, atsakies no
smēķēšanas.
- Atbrīvojies no liekā svara.
- Regulāri vingro. Esi fiziski aktīva vismaz 20 minūtes
dienā.
- Mācies ļaut sev fiziski un emocionāli atpūsties.
- Izgulies.
