Ko ēd ilgdzīvotāji? Trīs ieteikumi
FOTO: Shutterstock.com
Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri 28 gramus riekstu patērējuši piecas vai vairāk reizes nedēļā, sirds un asinsvadu slimību risks samazinājies par 14%.
Ir trīs vienkārši ieradumi, kuriem var sekot, lai dzīvotu ilgāk, pēc "Blue zones" dibinātāja Dena Bitnera vārdiem, raksta "Eat This, “Not That".
Lasītākais
Diētiskie ieradumi, kas palīdzēs dzīvot ilgāk:
Bitneram tika lūgts sniegt trīs veselīga uztura padomus tiem, kuri vēlas dzīvot ilgāk un labāk.
Lūk, efektīvākie ieradumi, ko viņš ieteica:
- apēdiet bagātīgas un gardas brokastis.
- pievienojiet pupiņas jebkuriem ēdieniem, kas jums garšo.
- ēdiet riekstus.
Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri 28 gramus riekstu patērējuši piecas vai vairāk reizes nedēļā, sirds un asinsvadu slimību risks samazinājies par 14%, bet sirds išēmiskās slimības risks - par 20%.
