Izglābs no aizcietējumiem un izvadīs bīstamos toksīnus: trīs produkti, kas jāiekļauj uzturā

Lai uzlabotu zarnu darbību un novērstu aizcietējumus, nepieciešams uzņemt pietiekami daudz šķiedrvielu. Tas nozīmē regulāru augļu, dārzeņu un pilngraudu produktu lietošanu uzturā – ne tikai ik pa laikam, bet katru dienu. Papildus tam ir svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens un neaizmirst par fiziskām aktivitātēm, cenšoties nelietot caurejas līdzekļus bez ārsta konsultācijas un īpašas nepieciešamības.

Tomēr ir trīs produkti, kuru lietošana uzturā var ievērojami uzlabot dzīves kvalitāti. Tie veicina zarnu attīrīšanu no toksīniem, kas veidojas organismā aizcietējumu gadījumā.

Žāvētas plūmes

Žāvētas plūmes ir vispazīstamākais no šiem trim produktiem. Jau sen zināma to spēja mīkstināt vēdera izeju, ko nodrošina sorbīts – dabīgais cukura spirts.

Pētījumi liecina – ja regulāri trīs nedēļas pēc kārtas dienā apēd 50 gramus žāvētu plūmju, var novērst aizcietējumus.

Papildus tam žāvētas plūmes ir labvēlīgas arī sirds un asinsvadu sistēmai, pateicoties tajās esošajam kālijam, kas normalizē asinsspiedienu un samazina sirds slimību attīstības risku.

Āboli

Vēl viens produkts, ko ārsti iesaka regulāri lietot zarnu problēmu gadījumā. Pirmkārt, ābolu mizās ir daudz šķiedrvielu, kas nepieciešamas, lai normalizētu vēdera izeju. Otrkārt, paši āboli ir bagāti ar pektīnu, kas uzlabo zarnu peristaltiku.

Jāatceras gan, ka tad, ja ir gastrīts, kuņģa čūla vai žultsakmeņu slimība, ābolu patēriņš uzturā jāierobežo.

Bumbieri

Bumbieri ir bagāti ar šķiedrvielām, kas normalizē zarnu darbību un novērš aizcietējumus. Tomēr ir svarīgi izvēlēties pareizus augļus – pret aizcietējumiem palīdz pilnībā nogatavojušies un sulīgi augļi. Tie satur vairāk sulas, kas mīkstina zarnu saturu. 

Savukārt negatavi augļi rada pretēju efektu un palīdz caurejas gadījumā.