Viedierīces ietekmē bērnu ēšanas paradumus. Uztura speciāliste iesaka, kā tos uzlabot

Uzmanības novēršana un pārēšanās 

Viens no galvenajiem aspektiem, kā viedierīču lietošana ietekmē uztura paradumus, ir uzmanības novēršana. “Daudzi vecāki izmanto planšetes vai televizoru, lai ēdienreizes laikā nomierinātu vai izklaidētu bērnus. Ja bērnam jāietur maltīte, bet viņam tas šķiet garlaicīgi un tā vietā gribas kaut kur skriet, vecāki mēdz ieslēgt multenes. 

Ja novērš uzmanību no galvenā – maltītes –, tad bērns neapzināti apēd vairāk, jo nepievērš uzmanību porcijas lielumam un sāta sajūtai,” brīdina uztura speciāliste, "Rimi Bērniem" eksperte Olga Ļubina. Līdzīga tendence novērojama arī pieaugušajiem – ēšana, veroties ekrānā, var novest pie biežas pārēšanās.

Reklāmu ietekme uz pārtikas izvēli 

“Viedierīces, protams, ietekmē arī mūsu ikdienas izvēles. Ir pierādīts, ka bērni un pieaugušie, kas bieži skatās reklāmas internetā, lielākoties dod priekšroku neveselīgiem produktiem, piemēram, saldinātiem dzērieniem, saldumiem un sāļajām uzkodām,” norāda Rimi Bērniem eksperte. Viņa uzsver, ka skatīšanās ekrānos maltītes laikā samazina cilvēka uzmanību uz to, ko un cik daudz viņš apēd, kā arī – cik veselīgi ēd.

Ģimenes kopā būšanas nozīme 

Ēdienreizes nav tikai laiks, kad uzņemam nepieciešamās uzturvielas, – tās ir arī būtiska ģimenes kopā būšanas daļa. Regulāras sarunas pie pusdienu vai vakariņu galda stiprina saikni starp ģimenes locekļiem un veicina emocionālo tuvību. “Taču, ja maltītes laikā lieto viedierīces, sarunas tiek atstātas novārtā, kas ilgtermiņā var mazināt ģimenes saliedētību un veicināt atsvešināšanos,” norāda Olga Ļubina.

Kā mazināt viedierīču negatīvo ietekmi uz ēšanas paradumiem? 

Lai palīdzētu bērniem veidot veselīgus ēšanas paradumus un stiprinātu ģimenes saikni, uztura speciāliste un Rimi Bērniem eksperte Olga Ļubina iesaka ievērot šādus principus:

• Ēdienreizes kopā pie galda un bez ekrāniem – ir svarīgi vismaz reizi dienā ģimenei sanākt uz maltīti pie kopgalda un censties tās laikā nelietot viedierīces. Sākumā tas var būt izaicinoši, taču ar laiku kļūs par ierastu praksi.
• Apzināta ēšana – pievērst uzmanību ēdiena garšai, smaržai un tekstūrai. Tas veicinās veselīgāku ēšanas paradumu veidošanos.
• Sarunas pie galda – izmantot ēdienreizes kā iespēju aprunāties ar bērniem par viņu dienas gaitām, pieredzi un emocijām.
• Reklāmu kritiska izvērtēšana – palīdzēt bērniem saprast reklāmu ietekmi un skaidrot veselīga uztura nozīmi.

Šo principu ieviešana palīdzēs ģimenēm izbaudīt ēdienreizes kvalitatīvāk un stiprinās savstarpējās attiecības.