Kāds ir tavs ideālais svars?

Liekās ķermeņa masas zaudēšana un personiskā ideālā svara uzturēšana ir ieteicama veselības apsvērumu dēļ. Kā īsti veselīgu var ieteikt vidēju svara kategoriju, kas pieļauj lielāku svaru, nekā mums cenšas iegalvot skaistuma normu reklamētāji. Pierastais superslaiduma ideāls veselības aspektā nebūt nav vēlams — gluži pretēji. Modelēs ar nepietiekamu svaru ir neveselas, tāpat kā cilvēki ar pārmērīgu ķermeņa masu; hormonālie traucējumi, problēmas ar kaulu veidošanos un nepietiekama izturība pret slodzi ir raksturīgas pazīmes cilvēkiem ar pazeminātu ķermeņa masu.

Pierastais superslaiduma ideāls veselības aspektā nebūt nav vēlams — gluži pretēji.

Tiem, kuri vēlas ilgstoši būt slaidi un turklāt veseli, jāmācās paļauties uz saviem spriedumiem un vadīties pēc uzskata, ka mūsdienu normālā svara kritēriji — vismaz optiski vērtējot — ir nedaudz pārspīlēti! Ārsti iesaka visiem, kuriem nav liekās ķermeņa masas, un cilvēkiem ar pazeminātu svaru rīkoties, ievērojot individuālo labsajūtu.

Ideālo svaru nosaka dažādi. Lūk, dažas iderālā svara aprēķināšanas formulas:

Broka indekss
Normālais svars = ķermeņa garums (cm) — 100

Ideālais svars = normālais svars — 10% vīriešiem, — 15% sievietēm

Ievēro! Broka indekss ir vienkārši aprēķināms, taču piemērojams tikai personām, kuru augums ir no 160 līdz 180 cm.

Ķermeņa masas indekss
ĶMI = ķermeņa svars (kg) : ķermeņa garumu kvadrātā

Vidukļa apkārtmēra attiecība pret gurnu apkārtmēru (VAGA)
Ar to nosaka tauku sadalījuma tipu ķermenī (ābola vai bumbiera tips)
VAGA = vidukļa apkārtmērs : gurnu apkārtmērs
Rezultāts zem 0,9 liecina par bumbiera tipu, virs 1,0 - par ābola tipu.

Avots: "Tauku sadedzinātāji", sastādītāja Irida Miska, R.: J.L.V., Jumava, 2004.