Grūtniece veģetāriete un vitamīns B12
Atzīsots — mani iedvesmo jautājumi! Esmu to varā. Līdz ko pamanu, ka kāds man uzdod jautājumu, nespēju atturēties uz to atbildēt :D Tā tas notika arī šodien — saņēmu jautājumu par grūtniecību, veģetārismu un vitamīnu B12. Pāris stundas — un, lūk, mana atbilde.
FOTO: no personīgā arhīva
Ņēmu palīgā uzticamāko domu biedru un padomdevēju — grāmatu — un
apkopoju tur rakstīto.
Izmantotā grāmata:
Lasītākais
Dr.Holly Roberts, D.O.,
FACOG Your Vegetarian Pregnancy
. Grāmatas autore ir sertificēta ginekoloģe-dzemdniecības
speciāliste.
Fakti, lapojot grāmatu:
* Viens unikāls aspekts, kas raksturīgs
grūtniecei veģetārietei, ir fakts, ka viņai var attīstīties
vitamīna B12 deficīts (34.lpp).
* Vienīgais izņēmums, ko grūti uzņemt, ēdot
tikai augu valsts produktus (esot vegānei), būs vitamīns B12
(44.lpp).
* Ja grūtniece neēd nedz gaļu, nedz piena
produktus, viņai var būt pazemināts vitamīna B12 līmenis organismā
(47.lpp).
* Vairumu vitamīnu organisms pats nespēj ražot.
Izņēmums ir vitamīns K un vitamīns B12 (79.lpp).
Apkopoju arī dažas saites, kurās ir pieejama informācija
par veģetārismu un grūtniecību, īpašu uzmanību pievēršot aspektam
par vitamīnu B12:
*
Vegāns uzturs grūtniecības laikā.
*
Vitamīns B12: Vegāns uzturs zīdainim un mazam bērnam.
*
Detalizēts vitamīna B12 uztura bagātinātāju faktu izklāsts.
*
Intervija ar grāmatas Your Vegetarian Pregnancy autori Holly Roberts, D.O.
Detalizētu aprakstu — tulkojuma fragmentu no grāmatas — par
vitamīnu B12 grūtniecības un bērna zīdīšanas laikā
lasi šeit
.
Lasi arī:
Māmiņas pieredze: Grūtniecība un veģetārisms
Raksts: Grūtniecība un veģetārisms. Kā savienot?
Autore:
Linda Vītuma
, dūla, topošā vecmāte un māmiņa
