10. likumi

Sapratu to, ka viens ir lasīt vai dzirdēt, otrs, ja tev to atgādina visu laiku. Tāpēc izvedoju sev 10. likumus, kas saskaņā ar

e-dietologu

man būtu jāievēro ikdienā. Lielāko daļu jau centīgi ievēroju, pie dažiem jāpiestrādā. Iespējams, ka šis ir tāds labs variants, kā ikdienā noturēties pie nolikta mērķa.

1. Regulāri ēst brokastis;
2. Ievērot ikdienā vismaz 4 ēdienreizes, ja nav iespējas paēst, tad auglis vai jogurts var aizstāt pilnvērtīgu ēdienreizi;
3. Daudz lietot šķidrumu - ūdeni, tējas (vēlams iztikt bez saldinātiem dzērieniem);
4. Ievērot ēdienreižu biežumu un porcijas lielumu, labāk biežāk un mazāk, nekā reti un daudz!
5. Censties nelietot treknas ēdiena piedevas - majonēzi, kečupu, sāli, parasto eļļu, tā vieta izmantot dažāda veida svaigos garšaugus;
6. Ikdienā censties ievērot fiziskas aktivitātes - kaut vai garas pastaigas;
7. Neēst vakarā pirms gulētiešanas;
8. Neēst pie TV;
9. Censties iesaistīt veselīgajā ēšanas režīmā visu ģimeni, tad pašam būs vieglāk visu īstenot;
10. Ja citadi nevar, sastādi ēšanas grafiku ikdienai un centies pieturēties pie tā!


Tādi lūk mani 10 likumi, principā visus arī ievēroju....reizēm ar kādu novirzi. šos noteikti varētu papildināt vēl un vēl, bet nu uzskatīsim, ka šie ir galvenie! :)
Tādu sarakstiņu katrs var izveidot, piespraust pie ledusskapja vai iellikt makā, lai ikdienā tas atgādina par tavu mērķi!
Veiksmi un saulainu vasaru!

Es pati vasaras mēnešus pavadīšu laukos, cerot, ka no režīma neiziešu, bet par to tad rudenī! :)

P.S. Bildītē var redzēt manus panākumus!