Rīta rosmes online

Katru darba dienas rītu - rīta rosme + papildus uzdevumi smadzeņu darbības uzlabošanai - ilgums 30 minūtes. Tiešraides notiek 6.30, varēsi pievienoties tajās, vai arī iesildīties un meditēt sev ērtā laikā. Rīta rosmes piemērotas jekburai sagatavotībai, vecumam un piemērotas grūtniecēm kā arī māmiņām pēcdzemdību periodā.

Katrai dienai ir sava tēma, kam tiek vēltītas 5 - 10minūtes. 

Pirmdienas: BrainFitness – dažādi uzdevumi smadzeņu darbības uzlabošanai.
Otrdienas: Acu fitness - acu jogas vingrinājumi, redzes atjaunošanai, vestibulārā aparāta vingrinājumi.
Trešdienas: Sīkā smalkā motorika, locītavu veselība, mazās kustības, sejas fitness, elpošanas vingrinājumi.
Ceturtdienas: Limfātiskā sistēma + ķīniešu rīta rosme, sejas fitness, elpošanas vingrinājumi.
Piektdienas: Jogas nodarbība un meditāciju diena.

7 FOTO

Atsauksmes

+ 3

Skatīt visus

Katru rītu ir noskaņošanās veiksmīgai dienai ar noteiktiem paņēmieniem un tehnikām. 

Iespēja uztrenēt sev jaunus veselīgus ieradumus - rīta rosmi,  meditāciju,  celties agrāk,  dzert siltu ūdeni no rītiem,  vairāk smaidīt un uzturēt labu garastāvokli.

Kādi vēl ieguvumi no šī pasākuma?
    • Pavisam noteikti samazināsies uzkrātā šķidruma daudzums, jo būs dažādi vingrinājumi limfas izvadīšanai.
    • Uzlabosies prāta darbība un možums.
    • Uzlabosies uzmanība noturība un iekšējā griba.
    • Izdalīsies vairāk laimes hormoni un uzlabosies garastāvoklis.
    • Kāds kilogramiņš arī nokritīs ;)
    • Izkustināsies spranda un būs motivācija izsliet taisnāku muguru.


30 dienu abonementam bonusā saņemsi vairāk par 20 lekcijām par šādām tēmām:

    • Limfātiskā sistēma:  Lekcija par limfātisko sistēmu un 11. vingrinājumi limfātiskai sistēmai

   • Sejas fitnes: 15 minūšu rīta sejas masāža, limfas pietūkuma un dubultzoda samazināšanai, krūšu kurvja stiepšanas vingrinājumi, vingrinājumi taisnai mugurai, dekoltē atjaunošana. un citi vingrinājumi

    • Lekcijas par hormoniem: Sieviešu hormonu lekcijas: Estrogēns, progesterons, premenopauze, menopauze, kortizols un sieviešu hormoni, hormonu svārstības menstruālā cikla laikā. Tijas vingrinājumi, lai nebūtu sāpīgas mēnešreizes. Vairogdziedzera hormonu cikls: Vairogdziedzera hormoni, vairogdziedzeris, jods un tā lietošana, jods un grūtniecība. Smadzenes un hormoni vebināri: seritonīns, dopamīns, hortizols, insulīns, augšanas hormons, oksitocīns un citi hormoni.

    • Vebināri par smadzenēm un to potenciālu: Kā atvērt smadzeņu potenciālu, smadzenes un neiroplasticitāte, smadzenes un spoguļneironi, Smadzenes un nauda, Smadzenes un uzmanības deficīts, Smadzenes un griba

    • Smadzenes un stress: Smadzenes un meditācija, smadzenes un elpošana, Kā atpūtināt un nomierināt smadzenes.

    • Meditācijas un vingrojumi elpošanai

Ik pa laikam tiek arī palaists “Domu maiņas kurss “ šajā grupā, kas norisinās WhatsApp grupā.

Dalībaas noteikumi: 
    • Dalības maksā mēnesī ir 21 eiro. (30 dienas)
    • Rīta rosmes notiek katru darba dienas rītu Facebook grupā
    • Lekcijas un vebināru ierkasti būs pieejami atsevišķā mācību sistēmā.


Nodarbības vada Ineta Meldere, sabiedrības veselības speciāliste ar RSU maģistra diplomu Veselības zinātnē, studē C kategorijas treneru kursos un apgūstu psihoterapijas novirzienu - psihodrāma.

Viena no pēdējām veiksīgākajām idejām ir “Rīta rosmes online”, kā arī “Domu maiņas kurss” Kopš pagājušā gada decembra jau vairāk kā 150 motivēti un mērķtiecīgi cilvēki, atrodoties katrs savās mājās, bet visi kopā tiešraidē dienu rītos ceļas un smaidīgi vingro. Kā arī ir izveidojusi unikālu semināru ciklu “Prāta atkļūdošana”, kā arī pasniedzu kursus socionikā. Regulāri facebook grupā - Prāts, smadzenes un neiroplasticitāte vada bezmaksas vebinārus par prātu, smadzenēm un sabiedrības veselību. Patīk domāt par jauniem projektiem un realizēt tos.

Vairāk par rīta rosmēm uzzināt un pieteikties vari šeit.
    • Instagram mani var atrast: @ineta_meldere
    • Ja vēlies pieteikties vari rakstīt arī uz epastu: ineta.meldere@gmail.com